Proszę nie korzystać z sauny w takich okolicznościach!

Żywność

Nie zaleca się korzystania z sauny bezpośrednio po dużym, obfitym posiłku, a przed jedzeniem należy pozwolić ciału odpocząć przez 20-30 minut po saunie.

Ćwiczenie

Bezpośrednio po wysiłku fizycznym należy odpocząć przez co najmniej 30 minut. Pana/Pani serce i organizm potrzebują trochę czasu, aby zregenerować się przed dalszym obciążeniem organizmu wysoką temperaturą.

Alkohol

Zaleca się, aby nie wchodzić do sauny po spożyciu dużej ilości alkoholu lub zażyciu innych (nie)legalnych substancji. Alkohol zwiększa ryzyko odwodnienia, niedociśnienie, arytmiai nagła śmierć.

Nie zaleca się podejmowania prób "wypocenia" kaca. Odurzenie alkoholem obniża zdolność oceny sytuacji, przez co dana osoba może nie zdawać sobie sprawy z negatywnej reakcji organizmu na ciepło. Alkohol zwiększa również tętno, które może być dodatkowo zwiększone przez stres cieplny.

Choroby/warunki medyczne

Proszę unikać korzystania z sauny, jeśli są Państwo chorzy fizycznie lub psychicznie. Z sauny należy korzystać wyłącznie w dobrym stanie zdrowia. Jeśli cierpią Państwo na ostrą chorobę (np. grypę), powinni Państwo leżeć w łóżku, a nie w saunie. Gdy tylko poczują się Państwo na tyle dobrze, by wstać z łóżka i nie będą już odczuwać osłabienia lub omdlenia, mogą Państwo ponownie zacząć korzystać z sauny. Osoby chore również powinny poczekać, aż wyzdrowieją, zanim skorzystają z sauny. 

Jeśli przyjmują Państwo leki na receptę, należy skonsultować się z lekarzem, aby sprawdzić, czy nie będą one powodować problemów w saunie

Podobnie, jeśli cierpi Pan/Pani na epilepsję lub stwardnienie rozsiane, należy zachować ostrożność i najpierw zasięgnąć profesjonalnej porady medycznej. Niektóre choroby psychiczne również mogą negatywnie wpływać na ocenę ciepła lub odczucia ciała, dlatego przed użyciem należy zasięgnąć porady osobistej. 

W ciąży

Kobiety w ciąży lub cierpiące na pewne schorzenia, takie jak niskie ciśnienie krwi, powinny skonsultować się z lekarzem przed skorzystaniem z sauny.

Migrena

Proszę nie korzystać z sauny, jeśli mają Państwo migrenę. Niektórym osobom z bólem głowy lub łagodną migreną sauna może pomóc, ale u innych może pogorszyć stan. Proszę słuchać swojego ciała - każdy jest inny.

Okresy

Ogólnie rzecz biorąc, nie ma powodu, dla którego kobieta nie powinna korzystać z sauny podczas miesiączki. Jeśli Pani miesiączki są zbyt obfite, regularne korzystanie z sauny może poprawić Pani stan poprzez zwiększenie przepływu krwi do macicy. Korzystanie z sauny może również pomóc złagodzić bóle menstruacyjne, ponieważ ciepło ma kojący wpływ na bóle skurczowe; wiele kobiet używa poduszek termicznych w tym samym celu. Proszę jednak zachować ostrożność podczas schładzania się po saunie i powstrzymać się od praktyk Kneippa. Podczas miesiączki należy zachować ostrożność podczas schładzania i nie polewać okolic brzucha zimną wodą. Sauna na podczerwień może nie być odpowiednia dla kobiet w zaawansowanej ciąży

Implanty

W przypadku posiadania implantów chirurgicznych, zwłaszcza metalowych, prosimy najpierw zapytać lekarza, czy korzystanie z sauny jest bezpieczne. Wysokie temperatury mogą spowodować przegrzanie implantów lub dyskomfort podczas użytkowania.

Dzieci

Dzieci mogą bezpiecznie korzystać z sauny, ale powinny być pod nadzorem. Trudniej jest im regulować temperaturę ciała. Jednorazowo nie powinny spędzać w niej więcej niż 12-15 minut, w zależności od temperatury i wilgotności.

Osoby starsze

Wraz z wiekiem spada zdolność do kontrolowania ciepłoty ciała, a także ciśnienie krwi i inne problemy zdrowotne. Proszę słuchać własnego ciała i zasięgnąć porady lekarza, jeśli chcą Państwo korzystać z sauny, zwłaszcza jeśli cierpią Państwo na problemy z sercem lub płucami.