Mity na temat sauny

Utrata wagi

Nie można polegać wyłącznie na korzystaniu z sauny, aby schudnąć. Dzieje się tak dlatego, że cała waga, którą tracą Państwo siedząc w saunie, to waga wody. Ciepło sprawia, że pocą się Państwo i zrzucają nadmiar wody zmagazynowanej w organizmie. Podczas jednej sesji w saunie można stracić nawet 1 kg - lub około 0,2 l, czyli małą filiżankę wody, ale gdy ponownie zacznie się pić płyny, odzyska się ją z powrotem. Sauna z pewnością pomaga się zrelaksować (jeśli stres jest czynnikiem wpływającym na nawyki żywieniowe) i pomaga w treningu sercowo-naczyniowym, ale najlepszym sposobem na utratę wagi jest zdrowa, zbilansowana dieta i zwiększona aktywność fizyczna.

Dzieci

Dzieci mają tyle samo gruczołów potowych na centymetr kwadratowy skóry, co dorośli, więc mogą reagować na ciepło tak samo adekwatnie. Jedyną zasadniczą różnicą między dziećmi a dorosłymi jest powierzchnia ich skóry. Ich głowy i tułowia są większe w stosunku do ich rąk i nóg, co oznacza, że szybciej pochłaniają i emitują ciepło - zwłaszcza, że mają też zazwyczaj cieńszą warstwę tłuszczu. Z sauny mogą korzystać dzieci w każdym wieku, w tym niemowlęta. I zazwyczaj uwielbiają to doświadczenie! Jednak zawsze powinna im towarzyszyć osoba dorosła i nigdy nie powinny przebywać w saunie zbyt długo. W Emerald Spa zapraszamy rodziny i użytkowników w każdym wieku, na prywatne rezerwacje, pakiety i imprezy jednodniowe.

Sauna odtruwa organizm.

Chociaż pocenie się w saunie może pomóc wyeliminować niektóre toksyny z organizmu, to w niewielkich ilościach i nie jest to niezawodna metoda pełnej detoksykacji. Wątroba i nerki są głównymi organami odpowiedzialnymi za detoksykację organizmu. Proszę dbać o te narządy, pijąc wystarczającą ilość wody, ograniczając spożycie alkoholu i zdrowo się odżywiając.

Sauny są tylko dla elity.

Chociaż sauny mogły być historycznie kojarzone z luksusem, są one obecnie szeroko dostępne w wielu klubach zdrowia, hotelach, domach kultury i domach. W Emerald spa zapraszamy każdego w każdym wieku, na każdym etapie, w każdym stylu i o każdym pochodzeniu, 

Można ich używać tylko raz w tygodniu

Wiele korzyści zdrowotnych sauny jest złożonych i wymaga korzystania z sauny co najmniej trzy razy w tygodniu, a czasem częściej. Najlepiej jest traktować korzystanie z sauny jako wybór stylu życia, taki jak regularny program ćwiczeń, który wykonują Państwo kilka razy w tygodniu. 

Większość badań sugeruje, że korzystanie z sauny jest najskuteczniejsze, gdy korzysta się z niej co najmniej 3 razy w tygodniu przez 20 minut. Jeśli zdecydują się Państwo na codzienne korzystanie z sauny, konieczne jest stałe nawadnianie organizmu. Największym ryzykiem podczas regularnego korzystania z sauny jest odwodnienie. Jeśli więc korzystają Państwo z sauny 4-7 razy w tygodniu, ważne jest, aby spożywać pożywne posiłki i pić dużo wody. 

Jeśli dana osoba decyduje się na saunowanie od 4 do 7 razy w tygodniu i robi to w sposób odpowiedzialny, spożywając wystarczającą ilość wody, możliwe jest bezpieczne saunowanie codziennie lub prawie codziennie. Proszę zawsze skonsultować się z lekarzem, jeśli nie są Państwo pewni, czy korzystanie z sauny jest dla Państwa bezpieczne. 

Im wyższa temperatura, tym lepiej

Im wyższa temperatura w saunie, tym niekoniecznie lepsze rezultaty. Jest to szczególnie prawdziwe, jeśli z sauny korzystają dzieci lub osoby starsze. Co więcej, rodzaj ciepła używanego w saunie również będzie miał wpływ na to, jak ważna jest wysoka temperatura w saunie. 

Niektóre warunki fizyczne lepiej reagują na niższe temperatury w dłuższym okresie czasu, a nie tylko na krótkie wybuchy bardzo wysokich temperatur.

W Emerald Spa nasze sesje saunowe różnią się od lżejszych do cięższych, prowadzonych przez naszych mistrzów sauny.

Im dłuższy pobyt w saunie, tym lepsze rezultaty

Częstsze, ale krótsze sesje w saunie często przynoszą lepsze rezultaty zdrowotne niż próby pozostania w saunie dłużej niż jest to wygodne. Większość korzyści zdrowotnych płynących z kąpieli w saunie wynika z efektu hormonalnego, który ma miejsce w momencie, gdy zaczynają się Państwo pocić. Chwile dyskomfortu tuż przed wylaniem potu powodują kluczowe zmiany w organizmie, które rozpoczynają kaskadę korzyści zdrowotnych wynikających ze stresu cieplnego występującego w saunie. 

Zamiast zmuszać się do długotrwałego przebywania w saunie, generalnie lepiej jest korzystać z krótszych, ale częstszych saun, które dają organizmowi więcej okazji do uruchomienia mechanizmów niezbędnych do uzyskania efektu chłodzenia. Proszę rozważyć korzystanie z 4-7 sesji sauny tygodniowo lub podczas specjalnego wieczoru, przez 15 minut za każdym razem, aby uzyskać jak najwięcej pozytywnych korzyści zdrowotnych

Sauna jest niehigieniczna

Wręcz przeciwnie, dobrze utrzymana sauna jest czysta i higieniczna. Osoby kąpiące się w saunie będą miały zapewniony prysznic przed i po kąpieli, a także będą siedzieć na dotykowej (sauna fińska) lub umytej ławce (łaźnia parowa). Dzięki stosowanym olejkom aromaterapeutycznym powietrze powinno pachnieć świeżo i niesamowicie. Pod względem mikrobiologicznym sauna nie stanowi zagrożenia dla zdrowia, ponieważ drobnoustroje, które zwykle tam występują, są częścią normalnej ludzkiej flory. Ich ilość jest zwykle zbyt mała, by wywołać infekcję, a drobnoustroje nie są w stanie przeniknąć przez zdrową, nieuszkodzoną skórę. Co więcej, bakterie chorobotwórcze są zazwyczaj zabijane w stosunkowo niskich temperaturach w krótkim czasie.