Joga bez ubrań: co warto wiedzieć przed jej wypróbowaniem?

Proszę śledzić nas na Facebooku, aby dowiedzieć się, kiedy przeprowadzimy te sesje.

Korzyści z jogi nago

Dlaczego warto ćwiczyć jogę nago? Praktykowanie jogi nago daje poczucie wolności. Wielu błędnie utożsamia bycie nagim z seksem, ale nie może to być dalsze od prawdy na zajęciach jogi nago. Chodzi o to, aby czuć się komfortowo we własnej skórze i niesamowitą pewność siebie, która się z tym wiąże. Chodzi o poznanie, zaakceptowanie i pokochanie samego siebie. Częścią jogi jest honorowanie i łączenie się ze swoim ciałem. Praktykowanie jogi nago uwalnia cię od negatywnych uczuć związanych z twoim ciałem i pozwala ci być bardziej akceptującym i głębiej związanym ze sobą i otaczającym cię światem.

Wzmacnia wizerunek ciała i poprawia samoocenę

Joga nago poprawi wizerunek ciała i samoocenę. Niektórzy ludzie obawiają się nagości w grupie lub czują się onieśmieleni praktykując jogę nago, jeśli zostali wychowani w konserwatywnej subkulturze, w której powiedziano im, że nagość lub ciała są "złe", Nasze społeczeństwo kieruje się nierealistycznym ideałem piękna fizycznego, co może podsycać szereg niepewności i zwątpienia w siebie. Większość ludzi nie ma ciała modelki, a mimo to trzymamy się tych standardów. Jednym z powodów, dla których oferujemy zajęcia jogi nago, jest pomoc w zdobyciu pewności siebie poprzez zaakceptowanie i pokochanie swojego ciała takim, jakie jest. Uświadomienie sobie, że jesteś akceptowany, może być bardzo uzdrawiającym doświadczeniem, a Ty możesz zwiększyć elastyczność i pewność siebie w tym, co potrafi Twoje ciało.

Wzmacnia połączenie umysł-ciało

Ponieważ nie ma dosłownie nic między tobą a twoją praktyką, łatwiej jest skupić się na tym, co robisz, wzmacniając w ten sposób połączenie umysłu i ciała, którego wielu szuka poprzez praktykę jogi.

Poprawia postawę ciała / przepływ krwi

Czy kiedykolwiek zaplątałeś się w swoje ubrania do jogi lub poczułeś potrzebę ściągnięcia koszuli w połowie pozycji lub zakrycia twarzy topem do jogi? Joga nago eliminuje te zakłócenia, więc wszystko, co musisz zrobić, to skupić się na swojej postawie, płynąc przez pozy bez zakłóceń.

Zwiększa świadomość seksualną

Joga nago nie jest czymś seksualnym, ale sprawia, że jesteś bardziej świadomy swojej seksualności. Może to być dobra rzecz we współczesnym świecie, w którym samo poczucie bycia istotą seksualną może zostać przeoczone.

Korzyści psychologiczne

Mając większą pewność siebie w swoim nagim ciele, logicznie rzecz biorąc, masz większą pewność siebie, gdy nosisz ubrania. Poczucie większej pewności siebie to coś, nad czym wiele osób pracuje.

Pomaga w bezsenności

Joga pomaga zrównoważyć poziom melatoniny w organizmie, substancji chemicznej, która reguluje zegar biologiczny. Wysiłek fizyczny i koncentracja umysłowa jogi pomagają zrelaksować ciało i zmniejszyć stres. Po sesji warto skorzystać z kilku zdrowych sesji w saunie, aby w pełni się zrelaksować i odprężyć oraz zapewnić sobie doskonały sen.

Wspomaga utratę wagi

Dzięki naszym zajęciom wiele osób osiąga zdrowszą wagę. Dla niektórych oznacza to utratę wagi, dla innych przybieranie na wadze. Pamiętaj, że waga nie jest dobrym sposobem oceny zdrowia i sprawności. 

Wzmacnia mięśnie

Nasze zajęcia pomagają wzmocnić mięśnie poprzez utrzymywanie pozycji, unoszenie kończyn i ciała, bez użycia dodatkowych ciężarów. Jest to ważne dla wszystkich grup wiekowych, ale szczególnie dla osób starszych.

Zwiększa stabilność

Bez siły i stabilności możemy upaść, co prowadzi do obrażeń i braku pewności siebie w niektórych sytuacjach. Może to dotknąć nas w każdym wieku, ale jest to poważniejsze, gdy się starzejemy. Praktykowanie jogi ogólnie poprawi równowagę, stabilność i pewność siebie, ponieważ pomaga rozwinąć mięśnie stabilizujące. 

Zwiększa elastyczność

Zachowanie elastyczności jest bardzo ważne - zwłaszcza jeśli masz pracę siedzącą. Elastyczność pomoże nam zapewnić, że z wiekiem będziemy mogli dobrze funkcjonować i łatwo wykonywać codzienne zadania bez kontuzji. Nasze sesje jogi zapewnią rozciągnięcie każdej głównej grupy mięśni ciała.
Nie martw się, jeśli na początku nie jesteś tak elastyczny - elastyczność wzrośnie, im więcej ćwiczysz jogę.

Zachęcamy przede wszystkim do rozwijania elastycznego umysłu. Nie musisz być fizycznie elastyczny, aby dołączyć do naszej nagiej jogi. Wystarczy skupić się na odpuszczaniu, poceniu się, oddychaniu, poruszaniu się i szanowaniu swoich ograniczeń.

Buduje przyjaźnie

Kiedy nauczysz się akceptować siebie i zobaczysz, że jesteś akceptowany i doceniany przez innych w klasie, przekonasz się, że można budować naturalne, zdrowe przyjaźnie z innymi, zarówno w klasie, jak i poza nią. 

Pytania, które możesz mieć

Jakiego stylu jogi uczysz?

Uczymy fuzji różnych rodzajów jogi, w tym Vinyasa i Ashtanga, oraz jogi opartej na kreatywności i płynności anatomicznej. Zajęcia są świetne zarówno dla początkujących, jak i doświadczonych. Zapewniają angażujący trening fizyczny i inspirujący coaching dla idealnego połączenia ciała z umysłem. Chodzi o to, aby rozciągnąć, poznać i poprawić swoje ciało, postawę i zdrowie.

Czy mogę dołączyć do zajęć jogi nago bez rozbierania się na początku?

Nie. Wszyscy uczestnicy muszą być nadzy, aby utrzymać wszystkich na tym samym poziomie i równości. O to właśnie chodzi w nagiej jodze. Wszyscy uczestnicy rozpoczynają sesję ubrani (lub owinięci w ręcznik), a następnie wszyscy zdejmują ubrania w tym samym czasie, aby wszyscy czuli się bezpiecznie. Po zakończeniu sesji można wziąć prysznic lub ponownie się ubrać. Jeśli chcesz skorzystać z sauny po jodze (zalecane), po prostu weź prysznic i idź do sauny z ręcznikiem do siedzenia.

Co jeśli dostanę erekcji?

Rzadko się to zdarza, ale jeśli tak się stanie, jest to w porządku, normalne i nie ma się czego wstydzić. Szybko minie. Erekcje zdarzają się z wielu powodów i nie ograniczają się do pociągu seksualnego. Joga porusza dużo energii w całym ciele i czasami dochodzi do erekcji. Ale kiedy zaczniemy się ruszać, nie ma możliwości, aby erekcja się utrzymała, ze względu na fizyczny charakter jogi.

Czy możemy się dotykać?

Czasami, choć rzadko, nauczyciele włączają do swoich zajęć pracę z partnerem, która obejmuje kontakt między członkami. Mogą to być plecy do pleców lub używanie rąk, aby pomóc partnerowi rozciągnąć się lub zachować równowagę. Nie jest to kontakt seksualny i odbywa się tylko z wybraną osobą. Jak na każdych zajęciach jogi, nauczyciel może potrzebować dotknąć cię czasami, tylko w razie potrzeby, aby poprawić wyrównanie i pomóc uniknąć możliwych obrażeń, jeśli postawa zostanie wykonana nieprawidłowo. Dotyk nauczyciela nie będzie w żaden sposób seksualny.

Dlaczego ważne jest, aby pozostać do końca zajęć?

Nasze zajęcia są systematycznie planowane tak, abyś czuł się wypoczęty i pełen energii. Opuszczanie zajęć przed ukończeniem pełnej sekwencji może sprawić, że będziesz bardziej podatny na kontuzje z powodu niewłaściwego schłodzenia, a także jest uciążliwe i lekceważące dla reszty klasy.

Jak przygotować się do zajęć jogi nago?

Zarezerwuj swoje miejsce

Skontaktuj się z nami, aby zarezerwować miejsce na naszych cotygodniowych zajęciach jogi nago, ponieważ liczba miejsc jest ograniczona. Płatność z góry zapewni również miejsce na przyszłe zajęcia. Zniżka 20% jest przyznawana przy rezerwacji 10 zajęć.

Przybądź wcześnie

Aby chronić prywatność i komfort uczestników, zamykamy drzwi na początku zajęć. Rezerwacja jest gwarantowana tylko do 5 minut przed rozpoczęciem zajęć. Jeśli spóźnisz się na zajęcia i zostaniesz zablokowany, możemy potraktować to jako "niestawienie się" i naliczyć opłatę za członkostwo. Aby uniknąć rozczarowania, prosimy o przybycie na zajęcia 10 minut wcześniej za każdym razem.
Wchodzenie do klasy po jej rozpoczęciu jest niezwykle rozpraszające i lekceważące dla innych uczniów i nauczycieli. 

Prysznic przed

Możesz wziąć prysznic w domu lub skorzystać z naszych pryszniców wcześniej - ale nie spóźnij się dla klasy.

Przynieś ręcznik i matę do jogi. 

Ze względów higienicznych prosimy o przyniesienie własnej maty i ręcznika, ale mamy również wiele mat i ręczników, jeśli nie masz własnych lub zapomniałeś.

Otwórz swój umysł

Prawie wszystkie formy jogi wymagają otwartego umysłu i otwartego serca, aby poważnie potraktować praktykę, a naga joga nie jest inna. Zostaw swoje ego i zahamowania za drzwiami i wkrocz w zupełnie nowy i wyzwalający sposób praktyki.

Nie spożywaj obfitych posiłków bezpośrednio przed zajęciami

Niektórzy ludzie mogą odczuwać mdłości, jeśli zjedli posiłek 2 godziny przed jogą. Inni ludzie mogą jeść pół godziny przed ćwiczeniami i czuć się dobrze. Jeśli podczas zajęć w żołądku znajduje się jedzenie, ruchy i pozycje mogą spowodować, że jedzenie będzie naciskać na zastawkę serca w górnej części żołądka. W dłuższej perspektywie może to spowodować uszkodzenie zastawki serca.

Pij wodę przed i po zajęciach

Picie wody jest najważniejszą rzeczą, jaką możesz zrobić dla swojego zdrowia. Nasze ciała składają się z 80% wody i większość z nas jest już odwodniona. Każda komórka naszego ciała zawiera wodę i polega na niej, aby prawidłowo funkcjonować. Ćwicząc, ważne jest, aby być w pełni nawodnionym przed zajęciami i nawodnić się po zajęciach. Nie pij jednak zbyt dużo tuż przed zajęciami, ponieważ możesz czuć się niekomfortowo lub potrzebować skorzystać z toalety podczas zajęć.

Nasze zajęcia jogi prowadzone są przez nauczycielkę jogi.

Wszyscy są mile widziani - niezależnie od wieku, płci, poziomu sprawności lub doświadczenia w jodze. Wszystkie zajęcia są mieszane, ale jeśli potrzebujesz zajęć dla jednej płci, możemy je dodać, jeśli mamy 10 osób.