Po ciepłej saunie, zanurzenie w zimnej wodzie budzi każdą komórkę. Ten dramatyczny kontrast nie jest wyzwaniem, ale ćwiczeniem równowagi - trenowaniem ciała w celu regeneracji i adaptacji.
Jak to działa
Ekspozycja na zimno zwęża naczynia krwionośne i kieruje krew ze skóry do rdzenia. Po ponownym rozgrzaniu naczynia krwionośne ponownie się otwierają, przepuszczając bogatą w tlen krew przez mięśnie. Cykl ten wspiera zdrowie serca, metabolizm i odporność.
Korzyści z cold plungingu
- Zwiększona cyrkulacja - “Trening” naczyniowy wzmacnia ściany naczyń krwionośnych.
- Lepsze odzyskiwanie - zmniejszenie stanu zapalnego i bolesności mięśni.
- Poprawiony nastrój - Zimno wyzwala endorfiny i uwalnia dopaminę.
Bezpieczna praktyka
Zacznij powoli - dla początkujących wystarczy od 10 do 30 sekund. Skup się na równomiernym oddychaniu, a nie na prędkości. Zawsze wychodź, jeśli poczujesz drętwienie lub zawroty głowy. Celem jest witalność, a nie wytrzymałość.
Przy Emerald Spa, zimne zanurzenia podążają za fińskim rytmem: ciepło, chłód, odpoczynek. Każdy cykl pozostawia cię ostrzejszym, spokojniejszym i cicho naładowanym energią. Mamy chłodny basen na zewnątrz, a także prysznice na zewnątrz.
