Jak schłodzić się po saunie
Właściwe chłodzenie jest istotną częścią cyklu sauny. Nagły kontrast między ciepłem a zimnem stymuluje krążenie, wzmacnia naczynia krwionośne i wzmacnia układ odpornościowy. Proces ten powinien być stopniowy i przemyślany, a nie pospieszny.
1. Wejdź w chłodne powietrze
Po wyjściu z sauny należy pozostać na zewnątrz lub w chłodniejszym miejscu przez co najmniej jedną do dwóch minut. Pozwól swojemu ciału naturalnie uwolnić nadmiar ciepła przed wystawieniem go na działanie zimnej wody. Zapobiega to zawrotom głowy i przygotowuje serce na zmianę temperatury. W Emerald Spa mamy do dyspozycji prywatny ogród i tarasy, na których można się ochłodzić.
2. Zimna woda lub zanurzenie
Następnie spłucz się pod chłodnym prysznicem lub zanurz się na chwilę w basenie. Zacznij od stóp i dłoni, powoli przesuwając się w kierunku klatki piersiowej. To delikatne podejście pomaga zwężać naczynia krwionośne i zapobiega szokowi dla systemu. Poprawia układ odpornościowy i pomaga spalać tłuszcz. W Emerald Spa oferujemy nie tylko wewnętrzne, ale także zewnętrzne prysznice i basen, w którym można się ochłodzić.
3. Odpoczynek i nawodnienie
Po schłodzeniu owiń się ręcznikiem i zrelaksuj przez 10-15 minut. Popijaj chłodną wodę, sok owocowy lub napój elektrolitowy, aby uzupełnić minerały utracone przez pot. Poczujesz energetyzujące mrowienie i jasność umysłu - znak rozpoznawczy właściwej praktyki w saunie. W Emerald Spa wszystkie napoje wliczone są w cenę.
Prawidłowo wykonane schłodzenie nie jest dyskomfortem - to transformacja. Resetuje układ nerwowy i pozostawia cię zarówno uziemionym, jak i odświeżonym.
