Kąpiel w saunie to dialog z ciałem, a nie test wytrzymałości. Idealny czas trwania zależy od temperatury, wilgotności i indywidualnej kondycji, ale większość ekspertów zaleca 8-15 minut na rundę, po której następuje ochłodzenie i odpoczynek.
Zrozumienie reakcji organizmu
W ciągu pierwszych kilku minut naczynia krwionośne rozszerzają się, krążenie wzrasta, a tętno wzrasta jak podczas lekkich ćwiczeń. Około dziesiątej minuty ciało osiąga szczyt termiczny, powodując pocenie się i uwalnianie endorfin.
Dlaczego krótsze sesje działają lepiej
Po około 15 minutach organizm zaczyna się odwadniać i tracić minerały. Przedłużanie treningu poza ten punkt może powodować zawroty głowy lub zmęczenie. Krótkie, powtarzające się rundy - z odpowiednim chłodzeniem pomiędzy - zapewniają większe korzyści bez stresu.
Klasyczny rytm
Tradycyjna fińska praktyka przebiega według prostego schematu: ciepło → chłód → odpoczynek → powtórzenie. Dwa lub trzy cykle po 10-15 minut każdy zapewniają pełny efekt terapeutyczny, zachowując jednocześnie przyjemne i bezpieczne doświadczenie.
Przy Emerald Spa, Zachęcamy gości do świadomego korzystania z sauny - wychodzenia z niej nie po upływie czasu, ale w momencie, gdy ciało powie “dość”.
