Co robić między sesjami w saunie?
Przerwy między rundami sauny są równie ważne, jak samo ciepło. Ta faza chłodzenia i odpoczynku pozwala ciału ustabilizować temperaturę, przywrócić krążenie i przygotować się do następnego cyklu. Bez tego korzyści płynące z kąpieli w saunie są niepełne.
1. Chłodzenie ciała
Po każdej sesji należy powoli wyjść i pozwolić ciału oddychać chłodnym powietrzem przez jedną lub dwie minuty. Następnie weź zimny prysznic lub zanurz się. Powoduje to, że naczynia krwionośne - rozszerzone przez ciepło - ponownie się kurczą, poprawiając elastyczność i krążenie. Kontrast wzmacnia układ odpornościowy i daje ożywcze poczucie jasności.
2. Nawodnienie
Sesje w saunie mogą powodować utratę do pół litra płynów z organizmu. Zastąp je chłodną wodą lub herbatą ziołową. Unikaj alkoholu i słodkich napojów, które dodatkowo odwadniają organizm. Odpowiednie nawodnienie utrzymuje ciśnienie krwi i pomaga wypłukać toksyny.
3. Odpoczynek i refleksja
Połóż się lub usiądź spokojnie w strefie relaksu na co najmniej 10-15 minut pomiędzy rundami. Głębokie oddychanie pomaga dotlenić krew i pogłębić relaks. Wielu entuzjastów sauny opisuje to jako najbardziej medytacyjną część rytuału - bezruch po upale.
Naprzemienne ciepło, zimno i odpoczynek to esencja prawdziwej kultury sauny. Każdy cykl ćwiczy serce, wzmacnia odporność i sprawia, że z każdym oddechem czujesz się lżej i jaśniej.
W Emerald Spa nasze grupowe imprezy saunowe są zawsze bardzo towarzyskie, z możliwością poznania innych podobnie myślących ludzi z całego świata. Siedzimy w salonie, na tarasach, w ogrodzie, przy basenie lub przy stole, jedząc posiłki i rozmawiając ze sobą jak społeczność. To samo w sobie jest warte przeżycia.
