Das Saunabaden ist ein Dialog mit Ihrem Körper, kein Ausdauertest. Die ideale Dauer hängt von der Temperatur, der Luftfeuchtigkeit und Ihrer persönlichen Verfassung ab, aber die meisten Experten empfehlen 8-15 Minuten pro Runde, gefolgt von Abkühlung und Ruhe.
Die Reaktion des Körpers verstehen
Innerhalb der ersten Minuten erweitern sich die Blutgefäße, der Kreislauf wird angeregt und die Herzfrequenz steigt wie bei einem leichten Training. Nach etwa zehn Minuten erreicht der Körper seinen Wärmehöchststand, was zu Schweißausbrüchen und Endorphinausschüttung führt.
Warum kürzere Sitzungen besser funktionieren
Nach etwa 15 Minuten beginnt der Körper zu dehydrieren und Mineralien zu verlieren. Eine Verlängerung über diesen Punkt hinaus kann zu Schwindel oder Müdigkeit führen. Kurze, wiederholte Runden - mit angemessener Abkühlung dazwischen - bringen größere Vorteile ohne Stress.
Der klassische Rhythmus
Die traditionelle finnische Praxis folgt einem einfachen Muster: Wärme → Kühle → Ruhe → Wiederholung. Zwei oder drei Zyklen von jeweils 10-15 Minuten sorgen für eine volle therapeutische Wirkung und halten die Erfahrung angenehm und sicher.
Unter Smaragd Spa, Wir ermutigen unsere Gäste, die Sauna bewusst zu genießen - nicht am Ende des Timers, sondern in dem Moment, in dem der Körper “genug” sagt.
