Lebensmittel
Es wird nicht empfohlen, direkt nach einer großen, schweren Mahlzeit in die Sauna zu gehen und den Körper nach dem Saunagang 20-30 Minuten lang ruhen zu lassen, bevor man etwas isst.
Übung
Unmittelbar nach dem Sport sollten Sie sich mindestens 30 Minuten lang ausruhen. Ihr Herz und Ihre Muskeln brauchen ein wenig Zeit, um sich zu erholen, bevor Sie Ihren Körper einer weiteren Hitzebelastung aussetzen.
Alkohol
Es wird dringend empfohlen, die Sauna nicht zu betreten, wenn Sie viel Alkohol getrunken oder andere (illegale) Substanzen eingenommen haben. Alkohol erhöht das Risiko der Dehydrierung, Hypotonie, Herzrhythmusstörungenund plötzlicher Tod.
Es ist nicht ratsam, zu versuchen, einen Kater "auszuschwitzen". Der Alkoholrausch beeinträchtigt das Urteilsvermögen, so dass die Betroffenen möglicherweise nicht bemerken, wenn der Körper negativ auf die Hitze reagiert. Alkohol erhöht auch die Herzfrequenz, die durch Hitzestress noch weiter erhöht werden kann.
Krankheiten/Medizinische Bedingungen
Vermeiden Sie Saunabesuche, wenn Sie körperlich oder geistig krank sind. Sie sollten nur dann in die Sauna gehen, wenn Sie bei guter Gesundheit sind. Wenn Sie akut erkrankt sind (z. B. bei einer Grippe), sollten Sie im Bett liegen - nicht in der Sauna. Sobald Sie das Bett wieder verlassen können und sich nicht mehr schwach oder ohnmächtig fühlen, können Sie wieder in die Sauna gehen. Auch wer krank ist, sollte mit dem Saunieren warten, bis er sich erholt hat.
Wenn Sie verschreibungspflichtige Medikamente einnehmen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um festzustellen, ob sie Ihnen in der Sauna Probleme bereiten.
Wenn Sie an Epilepsie oder MS leiden, sollten Sie ebenfalls vorsichtig sein und zuerst einen Arzt aufsuchen. Auch einige psychische Erkrankungen können sich negativ auf Ihr Urteil über die Hitze oder Ihr Körpergefühl auswirken, daher sollten Sie sich vor der Anwendung persönlich beraten lassen.
Schwangere
Frauen, die schwanger sind oder an bestimmten Krankheiten leiden, wie z. B. niedrigem Blutdruck, sollten vor dem Saunabesuch ihren Arzt fragen.
Migräne
Gehen Sie nicht in die Sauna, wenn Sie unter einer starken Migräne leiden. Bei manchen Menschen mit Kopfschmerzen oder leichter Migräne kann die Sauna helfen, bei anderen verschlimmert sie den Zustand. Hören Sie auf Ihren Körper - jeder Mensch ist anders.
Zeiträume
Im Allgemeinen gibt es keinen Grund, warum eine Frau während ihrer Periode nicht in die Sauna gehen sollte. Bei einer zu schwachen Periode kann ein regelmäßiger Saunabesuch den Zustand verbessern, indem er den Blutfluss zur Gebärmutter erhöht. Saunabesuche können auch helfen, Regelschmerzen zu lindern, da Wärme eine krampflösende Wirkung hat; viele Frauen verwenden zu diesem Zweck auch Wärmekissen. Achten Sie jedoch auf die Abkühlung nach dem Saunagang und verzichten Sie auf Kneippsche Anwendungen. Während der Periode sollten Sie bei der Abkühlung Vorsicht walten lassen und den Bauchbereich nicht mit kaltem Wasser abspritzen. Eine Infrarotsauna ist möglicherweise nicht geeignet, wenn Sie hochschwanger sind.
Implantate
Wenn Sie chirurgische Implantate haben, vor allem solche aus Metall, fragen Sie bitte zuerst Ihren Arzt, ob die Benutzung der Sauna sicher ist. Die hohen Temperaturen könnten zu einer Überhitzung der Implantate oder zu Unwohlsein während der Benutzung führen.
Kinder
Kinder können ohne Bedenken in die Sauna gehen, sollten dabei aber beaufsichtigt werden. Es ist für sie schwieriger, ihre Körpertemperatur zu regulieren. Je nach Temperatur und Luftfeuchtigkeit sollten sie nicht länger als 12-15 Minuten am Stück in der Sauna bleiben.
Ältere Menschen
Mit dem Alter lässt die Fähigkeit nach, die Körperwärme zu regulieren, und auch der Blutdruck und andere gesundheitliche Probleme nehmen zu. Hören Sie auf Ihren eigenen Körper und lassen Sie sich von Ihrem Arzt beraten, wenn Sie in die Sauna gehen wollen, vor allem, wenn Sie unter Herz- oder Lungenproblemen leiden.
