Їжа
Не рекомендується відвідувати сауну одразу після великого важкого прийому їжі, а також дати тілу відпочити протягом 20-30 хвилин після сауни перед їжею.
Вправа
Одразу після фізичного навантаження слід відпочити щонайменше 30 хвилин. Вашому серцю і м'язам потрібен час, щоб відновитися, перш ніж піддавати організм додатковому тепловому навантаженню.
Алкоголь
Наполегливо не рекомендується заходити в сауну після вживання великої кількості алкоголю або інших (не)легальних речовин. Алкоголь збільшує ризик від зневоднення, гіпотонія, аритміяі раптова смерть.
Не рекомендується намагатися "пропотіти" від похмілля. Алкогольне сп'яніння знижує швидкість реакції людини, тому вона може не помітити, коли організм негативно реагує на спеку. Алкоголь також збільшує частоту серцевих скорочень, яка може ще більше зрости під впливом теплового стресу.
Хвороби/медичні стани
Уникайте відвідування сауни, якщо ви фізично або психічно хворі. Ви повинні відвідувати сауну тільки тоді, коли ви добре себе почуваєте. Якщо ви страждаєте від гострої хвороби (наприклад, грипу), ви повинні бути в ліжку, а не в сауні. Як тільки ви одужаєте і зможете піднятися з ліжка, і більше не відчуватимете слабкості чи непритомності, ви можете знову відвідувати сауну. Люди, які хворіють, також повинні дочекатися одужання, перш ніж відвідувати сауну.
Якщо ви приймаєте ліки за рецептом, обов'язково проконсультуйтеся з лікарем, щоб дізнатися, чи не спричинять вони вам проблем у сауні
Так само, якщо ви страждаєте на епілепсію або розсіяний склероз, будьте обережні і спочатку зверніться за професійною медичною порадою. Деякі психічні захворювання також можуть негативно вплинути на вашу оцінку спеки або на відчуття вашого тіла, тому перед використанням зверніться за особистою порадою.
Вагітна.
Вагітним жінкам або особам з певними захворюваннями, наприклад, низьким кров'яним тиском, слід проконсультуватися з лікарем перед відвідуванням сауни.
Мігрень.
Не відвідуйте сауну, якщо у вас сильна мігрень. Так, деяким людям з головним болем або легкою мігренню сауна може допомогти, але для інших вона погіршує стан. Прислухайтеся до свого організму - всі люди різні.
Періоди
Загалом, немає жодних причин, чому жінці не можна відвідувати сауну під час менструації. Якщо менструації занадто незначні, регулярне відвідування сауни може покращити ваш стан, збільшивши приплив крові до матки. Відвідування сауни також може допомогти полегшити біль під час менструації, оскільки тепло заспокоює біль, схожий на спазм; багато жінок з цією ж метою використовують теплові подушки. Однак будьте обережні, охолоджуючись після сауни, і утримайтеся від практик Кнайпа. Під час менструації слід бути обережною при охолодженні і не обливати область живота холодною водою зі шланга. Інфрачервона сауна може не підходити, якщо ви на великому терміні вагітності
Імплантати
Якщо у вас є хірургічні імплантати, особливо металеві, проконсультуйтеся з лікарем, чи безпечно вам відвідувати сауну. Високі температури можуть спричинити перегрів імплантатів або дискомфорт під час використання.
Діти
Дітям безпечно відвідувати сауну, але вони повинні перебувати під наглядом. Їм складніше регулювати температуру тіла. За один раз вони повинні перебувати в сауні не довше 12-15 хвилин, залежно від температури та вологості.
Люди похилого віку
З віком зменшується здатність контролювати тепло нашого тіла, а також підвищується кров'яний тиск та інші проблеми зі здоров'ям. Прислухайтеся до свого організму і проконсультуйтеся з лікарем, якщо хочете відвідувати сауну, особливо якщо ви страждаєте від проблем із серцем або легенями.
