Wie man sich nach der Sauna abkühlt
Richtiges Abkühlen ist ein wichtiger Teil des Saunazyklus. Der plötzliche Kontrast zwischen heiß und kalt regt den Kreislauf an, stärkt die Blutgefäße und stärkt das Immunsystem. Der Prozess sollte schrittweise und achtsam erfolgen, nicht überstürzt.
1. Schritt in die kühle Luft
Wenn Sie die Sauna verlassen, halten Sie sich mindestens ein bis zwei Minuten im Freien oder in einem kühleren Bereich auf. Lassen Sie Ihren Körper die überschüssige Wärme auf natürliche Weise abgeben, bevor Sie ihn dem kalten Wasser aussetzen. Das verhindert Schwindelgefühle und bereitet Ihr Herz auf den Temperaturwechsel vor. Im Emerald Spa haben wir den Vorteil, dass wir einen privaten Garten und Terrassen haben, um uns abzukühlen.
2. Kaltes Wasser oder Eintauchen
Spülen Sie sich anschließend unter einer kühlen Dusche ab oder tauchen Sie kurz in ein Tauchbecken ein. Beginnen Sie mit den Füßen und Händen und bewegen Sie sich langsam in Richtung Brust. Dieser sanfte Ansatz hilft, die Blutgefäße zu verengen und verhindert einen Schock für das System. Es stärkt Ihr Immunsystem und hilft auch bei der Fettverbrennung. Im Emerald Spa bieten wir nicht nur Innen-, sondern auch Außenduschen und einen Pool zum Abkühlen an.
3. Ausruhen und rehydrieren
Wickeln Sie sich nach dem Abkühlen in ein Handtuch und entspannen Sie sich 10-15 Minuten lang. Trinken Sie kühles Wasser, Fruchtsaft oder ein Elektrolytgetränk, um die durch den Schweiß verlorenen Mineralien wieder aufzufüllen. Sie werden ein belebendes Kribbeln und geistige Klarheit spüren - das Markenzeichen eines richtigen Saunagangs. Im Emerald Spa sind alle Getränke kostenlos.
Richtig gemacht, ist die Abkühlung kein Unbehagen, sondern eine Transformation. Es setzt das Nervensystem zurück und lässt Sie geerdet und erfrischt zurück.
