Was man zwischen den Saunagängen tun kann
Die Pausen zwischen den Saunagängen sind ebenso wichtig wie die Hitze selbst. Diese Abkühlungs- und Ruhephase ermöglicht es Ihrem Körper, die Temperatur zu stabilisieren, den Kreislauf wiederherzustellen und sich auf den nächsten Zyklus vorzubereiten. Ohne sie sind die Vorteile des Saunabadens unvollständig.
1. Kühlung des Körpers
Treten Sie nach jeder Sitzung langsam aus und lassen Sie Ihren Körper ein bis zwei Minuten lang kühle Luft atmen. Dann duschen Sie kalt oder tauchen Sie ein. Dadurch ziehen sich Ihre Blutgefäße, die sich durch die Hitze verengt haben, wieder zusammen, was die Elastizität und die Durchblutung verbessert. Der Kontrast stärkt Ihr Immunsystem und gibt Ihnen ein belebendes Gefühl der Klarheit.
2. Rehydrierung
Durch Saunagänge kann der Körper bis zu einem halben Liter Flüssigkeit durch Schwitzen verlieren. Ersetzen Sie diese durch kühles Wasser oder Kräutertee. Vermeiden Sie Alkohol oder zuckerhaltige Getränke, die den Flüssigkeitsverlust noch verstärken. Eine gute Flüssigkeitszufuhr hält den Blutdruck aufrecht und hilft, Giftstoffe auszuspülen.
3. Ruhe und Besinnung
Legen Sie sich hin oder sitzen Sie zwischen den Runden mindestens 10-15 Minuten ruhig in der Entspannungszone. Tiefes Atmen hilft, Ihr Blut mit Sauerstoff zu versorgen und die Entspannung zu vertiefen. Viele Saunabegeisterte beschreiben dies als den meditativsten Teil des Rituals - die Stille nach der Hitze.
Der Wechsel von Hitze, Kälte und Ruhe ist die Essenz der wahren Saunakultur. Jeder Zyklus trainiert das Herz, stärkt das Immunsystem und lässt Sie mit jedem Atemzug leichter und klarer fühlen.
Im Emerald Spa sind unsere Gruppensauna-Veranstaltungen immer sehr gesellig und bieten die Möglichkeit, andere Gleichgesinnte aus aller Welt kennenzulernen. Wir sitzen in der Lounge, auf den Terrassen, im Garten, am Pool oder um den Tisch herum, essen und plaudern miteinander wie eine Gemeinschaft. Das allein ist schon eine Erfahrung wert.
