Abnehmen
Man kann sich nicht darauf verlassen, dass man nur durch Saunieren abnimmt. Das liegt daran, dass das gesamte Gewicht, das Sie durch den Saunagang verlieren, Wassergewicht ist. Durch die Hitze schwitzen Sie und geben zusätzliches Wasser ab, das in Ihrem Körper gespeichert ist. Mit einem Saunagang kann man sogar 1 kg abnehmen - das entspricht etwa 0,2 l oder einer kleinen Tasse Wasser, aber wenn man wieder anfängt, Flüssigkeit zu trinken, nimmt man wieder zu. Ein Saunabesuch hilft sicherlich, sich zu entspannen (wenn Stress ein Faktor in Ihren Essgewohnheiten ist), und bietet ein Herz-Kreislauf-Training, aber der beste Weg zum Abnehmen ist eine gesunde, ausgewogene Ernährung und mehr Bewegung.
Kinder
Kinder haben genauso viele Schweißdrüsen pro Quadratzentimeter Haut wie Erwachsene, so dass sie genauso gut auf Hitze reagieren können. Der einzige wesentliche Unterschied zwischen Kindern und Erwachsenen ist die Oberfläche ihrer Haut. Kopf und Rumpf sind im Verhältnis zu Armen und Beinen größer, so dass sie Wärme schneller aufnehmen und abgeben - zumal sie im Allgemeinen auch eine dünnere Fettschicht haben. Kinder jeden Alters - auch Babys - können in die Sauna gehen. Und sie lieben diese Erfahrung! Sie sollten jedoch immer von einem Erwachsenen begleitet werden und sich nie zu lange in der Sauna aufhalten. Im Emerald Spa sind Familien und Nutzer jeden Alters willkommen, sowohl für private Buchungen als auch für Pakete und Tagesveranstaltungen.
Die Sauna entgiftet Sie.
Das Schwitzen in der Sauna kann zwar dazu beitragen, einige Giftstoffe aus dem Körper auszuscheiden, aber nur in kleinen Mengen, und es ist keine zuverlässige Methode zur vollständigen Entgiftung. Die Leber und die Nieren sind die Hauptorgane, die für die Entgiftung des Körpers verantwortlich sind. Achten Sie auf diese Organe, indem Sie ausreichend Wasser trinken, Ihren Alkoholkonsum reduzieren und sich gesund ernähren.
Saunas sind nur etwas für die Elite.
Während Saunen in der Vergangenheit eher mit Luxus assoziiert wurden, sind sie heute in vielen Fitnessclubs, Hotels, Gemeindezentren und Heimen weit verbreitet. Im Emerald Spa ist jeder willkommen, unabhängig von Alter, Lebensphase, Stil oder Hintergrund,
Sie können sie nur einmal pro Woche verwenden
Viele gesundheitliche Vorteile der Sauna sind zusammengesetzt und setzen voraus, dass man die Sauna mindestens dreimal pro Woche, manchmal auch öfter, benutzt. Am besten betrachten Sie das Saunieren als eine Entscheidung für den Lebensstil, wie ein regelmäßiges Trainingsprogramm, das Sie mehrmals pro Woche absolvieren.
Die meisten Studien deuten darauf hin, dass das Saunieren am effektivsten ist, wenn es mindestens 3 Mal pro Woche für 20 Minuten durchgeführt wird. Wenn Sie sich dafür entscheiden, täglich zu saunieren, müssen Sie unbedingt darauf achten, dass Sie immer ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen. Das größte Risiko bei regelmäßigem Saunabesuch ist die Dehydrierung. Wenn Sie also 4-7 Mal pro Woche in die Sauna gehen, ist es wichtig, dass Sie nahrhafte Mahlzeiten zu sich nehmen und viel Wasser trinken.
Wer 4 bis 7 Mal pro Woche sauniert und dabei verantwortungsbewusst vorgeht und ausreichend Wasser zu sich nimmt, kann gefahrlos täglich oder fast täglich saunieren. Konsultieren Sie immer einen Arzt, wenn Sie unsicher sind, ob das Saunieren für Sie sicher ist.
Je heißer die Temperatur, desto besser
Je höher die Temperatur in der Sauna eingestellt wird, desto besser sind nicht unbedingt die Ergebnisse. Dies gilt insbesondere, wenn Sie Kinder oder ältere Menschen in der Sauna haben. Darüber hinaus hat auch die Art der Wärme, die in Ihrer Sauna verwendet wird, einen Einfluss darauf, wie wichtig eine Hochtemperatursauna ist.
Bestimmte körperliche Zustände sprechen besser auf niedrigere Temperaturen über einen längeren Zeitraum an als auf kurze, sehr hohe Temperaturstöße.
Im Emerald Spa variieren unsere Saunagänge von leicht bis schwer und werden von unseren erfahrenen Saunameistern geleitet.
Je länger Sie in der Sauna bleiben, desto besser sind die Ergebnisse
Häufigere, aber kürzere Saunagänge führen oft zu besseren gesundheitlichen Ergebnissen als der Versuch, länger in der Sauna zu bleiben, als es angenehm ist. Die meisten gesundheitlichen Vorteile des Saunabadens ergeben sich aus der hormonellen Wirkung, die in dem Moment eintritt, in dem man zu schwitzen beginnt. Die Momente des Unbehagens kurz vor dem Schwitzen führen zu entscheidenden Veränderungen im Körper, die die Kaskade der gesundheitlichen Vorteile auslösen, die sich aus der Hitzebelastung in der Sauna ergeben.
Anstatt sich zu langen Saunagängen zu zwingen, ist es im Allgemeinen besser, kürzere, aber häufigere Saunagänge durchzuführen, die dem Körper mehr Gelegenheit geben, die für die Abkühlung notwendigen Mechanismen zu aktivieren. Erwägen Sie 4-7 Saunagänge pro Woche oder an einem besonderen Abend, jeweils 15 Minuten lang, um den größten Nutzen für die Gesundheit zu erzielen.
Eine Sauna ist unhygienisch
Im Gegenteil, eine gut gepflegte Sauna ist sauber und hygienisch. Die Saunabesucher haben sich vorher und nachher geduscht und sitzen auf einer Auflage (finnische Sauna) oder einer gewaschenen Bank (Dampfbad). Durch die verwendeten Aromaöle sollte die Luft frisch und angenehm riechen. Aus mikrobiologischer Sicht stellt die Sauna kein Gesundheitsrisiko dar, da die Mikroben, die dort typischerweise vorkommen, Teil der normalen menschlichen Flora sind. Die Mengen sind in der Regel zu gering, um zu einer Infektion zu führen, und die Mikroben können nicht in die gesunde, nicht verletzte Haut eindringen. Außerdem werden krankheitserregende Bakterien im Allgemeinen bei relativ niedrigen Temperaturen innerhalb kurzer Zeit abgetötet.
