Сауна - це діалог зі своїм тілом, а не випробування на витривалість. Ідеальна тривалість залежить від температури, вологості та вашого особистого стану, але більшість експертів рекомендують 8-15 хвилин на одне заходження з наступним охолодженням і відпочинком.
Розуміння реакції організму
Протягом перших кількох хвилин кровоносні судини розширюються, кровообіг посилюється, а частота серцевих скорочень зростає, як під час легкого фізичного навантаження. Приблизно на десятій хвилині тіло досягає свого теплового піку, що викликає потовиділення та виділення ендорфінів.
Чому коротші сесії працюють краще
Приблизно через 15 хвилин організм починає зневоднюватися і втрачати мінерали. Продовження тренування може викликати запаморочення або втому. Короткі, повторювані раунди - з належним охолодженням між ними - приносять більше користі без стресу.
Класичний ритм
Традиційна фінська практика дотримується простої схеми: тепло → прохолода → відпочинок → повтор. Два-три цикли по 10-15 хвилин забезпечують повний терапевтичний ефект, зберігаючи при цьому приємний і безпечний досвід.
За адресою Смарагдовий спа-центр, ми заохочуємо гостей насолоджуватися сауною усвідомлено - виходити не по закінченню таймера, а в той момент, коли тіло скаже “досить”.
