Що робити між сеансами сауни
Паузи між заходами в сауну так само важливі, як і сама сауна. Ця фаза охолодження і відпочинку дозволяє тілу стабілізувати температуру, відновити кровообіг і підготуватися до наступного циклу. Без неї користь від сауни буде неповною.
1. Охолодження тіла
Після кожного сеансу повільно виходьте і дайте тілу подихати прохолодним повітрям протягом однієї-двох хвилин. Потім прийміть холодний душ або зануртеся. Це змусить ваші кровоносні судини, розширені теплом, знову звузитися, покращуючи еластичність і кровообіг. Контраст зміцнює вашу імунну систему і дає підбадьорливе відчуття ясності.
2. Регідратація
Під час відвідування сауни організм може втрачати до півлітра рідини через піт. Замінюйте її прохолодною водою або трав'яним чаєм. Уникайте алкоголю та солодких напоїв, які ще більше зневоднюють організм. Правильна гідратація підтримує кров'яний тиск і допомагає виводити токсини.
3. Відпочинок і роздуми
Приляжте або спокійно посидьте в зоні релаксації принаймні 10-15 хвилин між раундами. Глибоке дихання допомагає наситити кров киснем і поглибити розслаблення. Багато любителів сауни описують це як найбільш медитативну частину ритуалу - тишу після спеки.
Чергування тепла, холоду та відпочинку - суть справжньої культури сауни. Кожен цикл тренує серце, зміцнює імунітет і залишає відчуття легкості та чистоти з кожним подихом.
У Emerald Spa наші групові заходи в сауні завжди дуже соціальні, з можливістю познайомитися з іншими однодумцями з усього світу. Ми сидимо в лаунжі, на терасах, в саду, біля басейну або за столом, їмо їжу і спілкуємося один з одним, як одна спільнота. Це саме по собі варте уваги.
