Втрата ваги
Щоб схуднути, не можна покладатися лише на сауну. Це тому, що вся вага, яку ви втрачаєте, сидячи в сауні, - це вага води. Спека змушує вас потіти і втрачати зайву воду, яка зберігається у вашому тілі. За один сеанс сауни ви можете втратити навіть 1 кг - або близько 0,2 л, або невелику чашку води, але коли ви знову почнете пити рідину, ви наберете її назад. Сауна, безумовно, допомагає розслабитися (якщо стрес впливає на ваші харчові звички) і сприяє тренуванню серцево-судинної системи, але найкращий спосіб схуднути - це здорове, збалансоване харчування та підвищена фізична активність.
Діти
У дітей стільки ж потових залоз на квадратний сантиметр шкіри, скільки й у дорослих, тому вони так само адекватно реагують на спеку. Єдина суттєва відмінність між дітьми та дорослими - це площа поверхні шкіри. Їхні голова і тулуб більші пропорційно до рук і ніг, а це означає, що вони швидше поглинають і віддають тепло - особливо тому, що вони також зазвичай мають тонший шар жиру. Сауну можуть відвідувати діти різного віку, навіть немовлята. І їм, як правило, подобається цей процес! Але їх завжди повинен супроводжувати дорослий, і вони ніколи не повинні залишатися в сауні занадто довго. У Emerald Spa ми вітаємо сім'ї та користувачів будь-якого віку, для приватних замовлень, пакетів та одноденних заходів.
Сауна виводить токсини.
Хоча потовиділення в сауні може допомогти вивести деякі токсини з організму, це відбувається в невеликих кількостях і не є надійним методом для повної детоксикації. Печінка та нирки є основними органами, відповідальними за детоксикацію в організмі. Подбайте про ці органи, вживаючи достатню кількість води, зменшивши споживання алкоголю та їжте здорову їжу.
Сауни тільки для еліти.
Хоча сауни історично асоціюються з розкішшю, зараз вони широко доступні в багатьох оздоровчих клубах, готелях, громадських центрах і будинках. У спа-салоні "Смарагд" ми вітаємо всіх, незалежно від віку, стадії, стилю чи досвіду,
Ви можете використовувати їх лише один раз на тиждень
Багато переваг сауни для здоров'я є комплексними і вимагають відвідування сауни щонайменше тричі на тиждень, а іноді й частіше. Найкраще розглядати відвідування сауни як вибір способу життя, наприклад, як регулярну програму фізичних вправ, яку ви виконуєте кілька разів на тиждень.
Більшість досліджень показують, що відвідування сауни є найбільш ефективним принаймні 3 рази на тиждень по 20 хвилин. Якщо ви відвідуєте сауну щодня, то необхідно постійно підтримувати рівень гідратації. Найбільший ризик при регулярному відвідуванні сауни - це зневоднення. Тому, якщо ви відвідуєте сауну 4-7 разів на тиждень, важливо їсти поживну їжу і пити багато води.
Якщо людина відвідує сауну 4-7 разів на тиждень і робить це відповідально, вживаючи достатню кількість води, можна безпечно відвідувати сауну щодня або майже щодня. Завжди консультуйтеся з лікарем, якщо ви не впевнені, що відвідування сауни безпечне для вас.
Чим вища температура, тим краще
Чим вище ви встановите температуру в сауні, тим кращими будуть результати. Це особливо актуально, якщо сауною користуються діти або люди похилого віку. Крім того, тип тепла, що використовується у вашій сауні, також впливає на те, наскільки важливою є висока температура сауни.
Певні фізичні стани краще реагують на більш низькі температури протягом тривалого періоду часу, ніж на короткі сплески дуже високих температур.
У спа-центрі Emerald Spa сеанси сауни варіюються від легких до важких, під керівництвом наших досвідчених майстрів сауни.
Чим довше ви перебуваєте в сауні, тим кращі результати
Частіші, але коротші сеанси сауни часто дають кращі результати для здоров'я, ніж намагання залишатися в сауні довше, ніж відчуваєш себе комфортно. Більшість переваг для здоров'я від відвідування сауни пов'язані з гормональним ефектом, який відбувається в момент, коли ви починаєте потіти. Моменти дискомфорту перед початком потовиділення створюють ключові зміни в організмі, які запускають каскад переваг для здоров'я, отриманих від теплового стресу, що виникає в сауні.
Замість того, щоб змушувати себе залишатися в сауні протягом тривалого часу, краще відвідувати сауну коротше, але частіше, що дасть більше можливостей організму задіяти необхідні механізми для досягнення охолоджуючого ефекту. Розгляньте можливість відвідування 4-7 сеансів сауни щотижня або протягом спеціального вечора, по 15 хвилин кожного разу для отримання максимального позитивного ефекту для здоров'я.
Сауна - це негігієнічно
Навпаки, добре доглянута сауна - це чистота і гігієна. Відвідувачі сауни приймають душ до і після, сидять на дошці (фінська сауна) або на вимитій лавці (парна). Завдяки використанню ароматичних олій повітря повинно пахнути свіжо і чудово. З точки зору мікробіології, сауна не становить ризику для здоров'я, оскільки мікроби, які там зазвичай знаходяться, є частиною нормальної флори людини. Їх кількість зазвичай занадто мала, щоб викликати інфекцію, і мікроби не можуть проникнути через здорову, неушкоджену шкіру. Більше того, патогенні бактерії зазвичай гинуть при відносно низьких температурах протягом короткого періоду часу.
