{"id":1761,"date":"2023-02-23T08:44:58","date_gmt":"2023-02-23T06:44:58","guid":{"rendered":"https:\/\/emeraldspa.pl\/?p=1761"},"modified":"2023-10-19T09:19:13","modified_gmt":"2023-10-19T07:19:13","slug":"mity-na-temat-sauny","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/emeraldspa.pl\/pl\/mity-na-temat-sauny\/","title":{"rendered":"Mity na temat sauny"},"content":{"rendered":"

Utrata wagi<\/span><\/h2>\n

Nie mo\u017cna polega\u0107 wy\u0142\u0105cznie na korzystaniu z sauny, aby schudn\u0105\u0107. Dzieje si\u0119 tak dlatego, \u017ce ca\u0142a waga, kt\u00f3r\u0105 trac\u0105 Pa\u0144stwo siedz\u0105c w saunie, to waga wody. Ciep\u0142o sprawia, \u017ce poc\u0105 si\u0119 Pa\u0144stwo i zrzucaj\u0105 nadmiar wody zmagazynowanej w organizmie. Podczas jednej sesji w saunie mo\u017cna straci\u0107 nawet 1 kg - lub oko\u0142o 0,2 l, czyli ma\u0142\u0105 fili\u017cank\u0119 wody, ale gdy ponownie zacznie si\u0119 pi\u0107 p\u0142yny, odzyska si\u0119 j\u0105 z powrotem. Sauna z pewno\u015bci\u0105 pomaga si\u0119 zrelaksowa\u0107 (je\u015bli stres jest czynnikiem wp\u0142ywaj\u0105cym na nawyki \u017cywieniowe) i pomaga w treningu sercowo-naczyniowym, ale najlepszym sposobem na utrat\u0119 wagi jest zdrowa, zbilansowana dieta i zwi\u0119kszona aktywno\u015b\u0107 fizyczna.<\/span><\/p>\n

Dzieci<\/span><\/h2>\n

Dzieci maj\u0105 tyle samo gruczo\u0142\u00f3w potowych na centymetr kwadratowy sk\u00f3ry, co doro\u015bli, wi\u0119c mog\u0105 reagowa\u0107 na ciep\u0142o tak samo adekwatnie. Jedyn\u0105 zasadnicz\u0105 r\u00f3\u017cnic\u0105 mi\u0119dzy dzie\u0107mi a doros\u0142ymi jest powierzchnia ich sk\u00f3ry. Ich g\u0142owy i tu\u0142owia s\u0105 wi\u0119ksze w stosunku do ich r\u0105k i n\u00f3g, co oznacza, \u017ce szybciej poch\u0142aniaj\u0105 i emituj\u0105 ciep\u0142o - zw\u0142aszcza, \u017ce maj\u0105 te\u017c zazwyczaj cie\u0144sz\u0105 warstw\u0119 t\u0142uszczu. Z sauny mog\u0105 korzysta\u0107 dzieci w ka\u017cdym wieku, w tym niemowl\u0119ta. I zazwyczaj uwielbiaj\u0105 to do\u015bwiadczenie! Jednak zawsze powinna im towarzyszy\u0107 osoba doros\u0142a i nigdy nie powinny przebywa\u0107 w saunie zbyt d\u0142ugo. W Emerald Spa zapraszamy rodziny i u\u017cytkownik\u00f3w w ka\u017cdym wieku, na prywatne rezerwacje, pakiety i imprezy jednodniowe.<\/span><\/p>\n

Sauna odtruwa organizm.<\/span><\/h2>\n

Chocia\u017c pocenie si\u0119 w saunie mo\u017ce pom\u00f3c wyeliminowa\u0107 niekt\u00f3re toksyny z organizmu, to w niewielkich ilo\u015bciach i nie jest to niezawodna metoda pe\u0142nej detoksykacji. W\u0105troba i nerki s\u0105 g\u0142\u00f3wnymi organami odpowiedzialnymi za detoksykacj\u0119 organizmu. Prosz\u0119 dba\u0107 o te narz\u0105dy, pij\u0105c wystarczaj\u0105c\u0105 ilo\u015b\u0107 wody, ograniczaj\u0105c spo\u017cycie alkoholu i zdrowo si\u0119 od\u017cywiaj\u0105c.<\/span><\/p>\n

Sauny s\u0105 tylko dla elity.<\/span><\/h2>\n

Chocia\u017c sauny mog\u0142y by\u0107 historycznie kojarzone z luksusem, s\u0105 one obecnie szeroko dost\u0119pne w wielu klubach zdrowia, hotelach, domach kultury i domach. W Emerald spa zapraszamy ka\u017cdego w ka\u017cdym wieku, na ka\u017cdym etapie, w ka\u017cdym stylu i o ka\u017cdym pochodzeniu,\u00a0<\/span><\/p>\n

Mo\u017cna ich u\u017cywa\u0107 tylko raz w tygodniu<\/span><\/h2>\n

Wiele korzy\u015bci zdrowotnych sauny jest z\u0142o\u017conych i wymaga korzystania z sauny co najmniej trzy razy w tygodniu, a czasem cz\u0119\u015bciej. Najlepiej jest traktowa\u0107 korzystanie z sauny jako wyb\u00f3r stylu \u017cycia, taki jak regularny program \u0107wicze\u0144, kt\u00f3ry wykonuj\u0105 Pa\u0144stwo kilka razy w tygodniu.\u00a0<\/span><\/p>\n

Wi\u0119kszo\u015b\u0107 bada\u0144 sugeruje, \u017ce korzystanie z sauny jest najskuteczniejsze, gdy korzysta si\u0119 z niej co najmniej 3 razy w tygodniu przez 20 minut. Je\u015bli zdecyduj\u0105 si\u0119 Pa\u0144stwo na codzienne korzystanie z sauny, konieczne jest sta\u0142e nawadnianie organizmu. Najwi\u0119kszym ryzykiem podczas regularnego korzystania z sauny jest odwodnienie. Je\u015bli wi\u0119c korzystaj\u0105 Pa\u0144stwo z sauny 4-7 razy w tygodniu, wa\u017cne jest, aby spo\u017cywa\u0107 po\u017cywne posi\u0142ki i pi\u0107 du\u017co wody.\u00a0<\/span><\/p>\n

Je\u015bli dana osoba decyduje si\u0119 na saunowanie od 4 do 7 razy w tygodniu i robi to w spos\u00f3b odpowiedzialny, spo\u017cywaj\u0105c wystarczaj\u0105c\u0105 ilo\u015b\u0107 wody, mo\u017cliwe jest bezpieczne saunowanie codziennie lub prawie codziennie. Prosz\u0119 zawsze skonsultowa\u0107 si\u0119 z lekarzem, je\u015bli nie s\u0105 Pa\u0144stwo pewni, czy korzystanie z sauny jest dla Pa\u0144stwa bezpieczne.\u00a0<\/span><\/p>\n

Im wy\u017csza temperatura, tym lepiej<\/span><\/h2>\n

Im wy\u017csza temperatura w saunie, tym niekoniecznie lepsze rezultaty. Jest to szczeg\u00f3lnie prawdziwe, je\u015bli z sauny korzystaj\u0105 dzieci lub osoby starsze. Co wi\u0119cej, rodzaj ciep\u0142a u\u017cywanego w saunie r\u00f3wnie\u017c b\u0119dzie mia\u0142 wp\u0142yw na to, jak wa\u017cna jest wysoka temperatura w saunie.\u00a0<\/span><\/p>\n

Niekt\u00f3re warunki fizyczne lepiej reaguj\u0105 na ni\u017csze temperatury w d\u0142u\u017cszym okresie czasu, a nie tylko na kr\u00f3tkie wybuchy bardzo wysokich temperatur.<\/span><\/p>\n

W Emerald Spa nasze sesje saunowe r\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 od l\u017cejszych do ci\u0119\u017cszych, prowadzonych przez naszych mistrz\u00f3w sauny.<\/span><\/p>\n

Im d\u0142u\u017cszy pobyt w saunie, tym lepsze rezultaty<\/span><\/h2>\n

Cz\u0119stsze, ale kr\u00f3tsze sesje w saunie cz\u0119sto przynosz\u0105 lepsze rezultaty zdrowotne ni\u017c pr\u00f3by pozostania w saunie d\u0142u\u017cej ni\u017c jest to wygodne. Wi\u0119kszo\u015b\u0107 korzy\u015bci zdrowotnych p\u0142yn\u0105cych z k\u0105pieli w saunie wynika z efektu hormonalnego, kt\u00f3ry ma miejsce w momencie, gdy zaczynaj\u0105 si\u0119 Pa\u0144stwo poci\u0107. Chwile dyskomfortu tu\u017c przed wylaniem potu powoduj\u0105 kluczowe zmiany w organizmie, kt\u00f3re rozpoczynaj\u0105 kaskad\u0119 korzy\u015bci zdrowotnych wynikaj\u0105cych ze stresu cieplnego wyst\u0119puj\u0105cego w saunie.\u00a0<\/span><\/p>\n

Zamiast zmusza\u0107 si\u0119 do d\u0142ugotrwa\u0142ego przebywania w saunie, generalnie lepiej jest korzysta\u0107 z kr\u00f3tszych, ale cz\u0119stszych saun, kt\u00f3re daj\u0105 organizmowi wi\u0119cej okazji do uruchomienia mechanizm\u00f3w niezb\u0119dnych do uzyskania efektu ch\u0142odzenia. Prosz\u0119 rozwa\u017cy\u0107 korzystanie z 4-7 sesji sauny tygodniowo lub podczas specjalnego wieczoru, przez 15 minut za ka\u017cdym razem, aby uzyska\u0107 jak najwi\u0119cej pozytywnych korzy\u015bci zdrowotnych<\/span><\/p>\n

Sauna jest niehigieniczna<\/span><\/h2>\n

Wr\u0119cz przeciwnie, dobrze utrzymana sauna jest czysta i higieniczna. Osoby k\u0105pi\u0105ce si\u0119 w saunie b\u0119d\u0105 mia\u0142y zapewniony prysznic przed i po k\u0105pieli, a tak\u017ce b\u0119d\u0105 siedzie\u0107 na dotykowej (sauna fi\u0144ska) lub umytej \u0142awce (\u0142a\u017ania parowa). Dzi\u0119ki stosowanym olejkom aromaterapeutycznym powietrze powinno pachnie\u0107 \u015bwie\u017co i niesamowicie. Pod wzgl\u0119dem mikrobiologicznym sauna nie stanowi zagro\u017cenia dla zdrowia, poniewa\u017c drobnoustroje, kt\u00f3re zwykle tam wyst\u0119puj\u0105, s\u0105 cz\u0119\u015bci\u0105 normalnej ludzkiej flory. Ich ilo\u015b\u0107 jest zwykle zbyt ma\u0142a, by wywo\u0142a\u0107 infekcj\u0119, a drobnoustroje nie s\u0105 w stanie przenikn\u0105\u0107 przez zdrow\u0105, nieuszkodzon\u0105 sk\u00f3r\u0119. Co wi\u0119cej, bakterie chorobotw\u00f3rcze s\u0105 zazwyczaj zabijane w stosunkowo niskich temperaturach w kr\u00f3tkim czasie.<\/span><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Losing weight You can’t rely on only using a sauna to lose weight. That’s because all the weight you lose by sitting in one is water weight. The heat makes […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":693,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_price":"","_stock":"","_tribe_ticket_header":"","_tribe_default_ticket_provider":"","_tribe_ticket_capacity":"0","_ticket_start_date":"","_ticket_end_date":"","_tribe_ticket_show_description":"","_tribe_ticket_show_not_going":false,"_tribe_ticket_use_global_stock":"","_tribe_ticket_global_stock_level":"","_global_stock_mode":"","_global_stock_cap":"","_tribe_rsvp_for_event":"","_tribe_ticket_going_count":"","_tribe_ticket_not_going_count":"","_tribe_tickets_list":"[]","_tribe_ticket_has_attendee_info_fields":false,"footnotes":""},"categories":[15,21],"tags":[],"class_list":["post-1761","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog","category-sauna-en"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/emeraldspa.pl\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1761","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/emeraldspa.pl\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/emeraldspa.pl\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/emeraldspa.pl\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/emeraldspa.pl\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1761"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/emeraldspa.pl\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1761\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1901,"href":"https:\/\/emeraldspa.pl\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1761\/revisions\/1901"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/emeraldspa.pl\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/693"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/emeraldspa.pl\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1761"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/emeraldspa.pl\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1761"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/emeraldspa.pl\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1761"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}