{"id":1761,"date":"2023-02-23T08:44:58","date_gmt":"2023-02-23T06:44:58","guid":{"rendered":"https:\/\/emeraldspa.pl\/?p=1761"},"modified":"2023-10-19T09:19:13","modified_gmt":"2023-10-19T07:19:13","slug":"mitos-sobre-la-sauna","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/emeraldspa.pl\/es\/mitos-sobre-la-sauna\/","title":{"rendered":"Mitos sobre la sauna"},"content":{"rendered":"

Perder peso<\/span><\/h2>\n

No se puede confiar en utilizar s\u00f3lo una sauna para perder peso. Esto se debe a que todo el peso que pierdes al sentarte en una es peso de agua. El calor te hace sudar y soltar el agua sobrante que tienes almacenada en el cuerpo. Puedes perder hasta 1 kg en una sesi\u00f3n de sauna, o alrededor de 0,2 l, o un vaso peque\u00f1o de agua, pero cuando vuelvas a beber l\u00edquidos, volver\u00e1s a recuperarlo. Es cierto que la sauna ayuda a relajarse (si el estr\u00e9s es un factor que influye en sus h\u00e1bitos alimentarios) y a realizar un ejercicio cardiovascular, pero la mejor forma de perder peso es seguir una dieta sana y equilibrada y hacer m\u00e1s ejercicio.<\/span><\/p>\n

Ni\u00f1os<\/span><\/h2>\n

Los ni\u00f1os tienen tantas gl\u00e1ndulas sudor\u00edparas por cent\u00edmetro cuadrado de piel como los adultos, por lo que pueden reaccionar al calor igual de adecuadamente. La \u00fanica diferencia esencial entre ni\u00f1os y adultos es la superficie de su piel. Sus cabezas y torsos son m\u00e1s grandes en proporci\u00f3n a sus brazos y piernas, lo que significa que absorben y emiten calor m\u00e1s r\u00e1pidamente, sobre todo porque tambi\u00e9n suelen tener una capa de grasa m\u00e1s fina. Los ni\u00f1os de todas las edades, incluidos los beb\u00e9s, pueden utilizar la sauna. Y les encanta la experiencia. Pero siempre deben ir acompa\u00f1ados de un adulto y nunca deben permanecer demasiado tiempo en la sauna. En Emerald Spa, damos la bienvenida a familias y usuarios de cualquier edad, para reservas privadas, paquetes y eventos de un d\u00eda.<\/span><\/p>\n

La sauna te desintoxica.<\/span><\/h2>\n

Aunque sudar en una sauna puede ayudar a eliminar algunas toxinas del cuerpo, es en peque\u00f1as cantidades, y no es un m\u00e9todo fiable para una desintoxicaci\u00f3n completa. El h\u00edgado y los ri\u00f1ones son los principales \u00f3rganos responsables de la desintoxicaci\u00f3n del cuerpo. Cuida estos \u00f3rganos bebiendo suficiente agua, reduciendo el consumo de alcohol y comiendo alimentos sanos.<\/span><\/p>\n

Las saunas son s\u00f3lo para la \u00e9lite.<\/span><\/h2>\n

Aunque hist\u00f3ricamente las saunas se han asociado con el lujo, en la actualidad est\u00e1n ampliamente disponibles en muchos gimnasios, hoteles y centros comunitarios y hogares. En Emerald spa, damos la bienvenida a cualquier persona de cualquier edad, etapa, estilo o procedencia,\u00a0<\/span><\/p>\n

S\u00f3lo se pueden utilizar una vez a la semana<\/span><\/h2>\n

Muchos de los beneficios de la sauna para la salud son compuestos y requieren el uso de la sauna al menos tres veces por semana y a veces m\u00e1s a menudo. Lo mejor es considerar el uso de la sauna como una opci\u00f3n de estilo de vida, como un programa de ejercicio regular que se hace varias veces a la semana.\u00a0<\/span><\/p>\n

La mayor\u00eda de los estudios sugieren que el uso de la sauna es m\u00e1s eficaz cuando se utiliza al menos 3 veces por semana durante 20 minutos. Si decide utilizar la sauna a diario, es imprescindible mantener la hidrataci\u00f3n en todo momento. El mayor riesgo del uso regular de la sauna es la deshidrataci\u00f3n. Por lo tanto, si utiliza la sauna entre 4 y 7 veces por semana, es importante que coma alimentos nutritivos y beba mucha agua.\u00a0<\/span><\/p>\n

Si una persona decide utilizar la sauna entre 4 y 7 veces a la semana y lo hace de forma responsable con una ingesta de agua suficiente, es posible utilizar la sauna a diario o casi a diario de forma segura. Consulte siempre a un m\u00e9dico si no est\u00e1 seguro de que la sauna sea segura para usted.\u00a0<\/span><\/p>\n

Cuanto m\u00e1s caliente, mejor<\/span><\/h2>\n

Cuanto m\u00e1s alta sea la temperatura de la sauna, mejores ser\u00e1n los resultados. Esto es especialmente cierto si hay ni\u00f1os o ancianos que utilizan la sauna. Adem\u00e1s, el tipo de calor utilizado en la sauna tambi\u00e9n influir\u00e1 en la importancia de una sauna de alta temperatura.\u00a0<\/span><\/p>\n

Ciertas condiciones f\u00edsicas responden mejor a temperaturas m\u00e1s bajas durante un periodo de tiempo m\u00e1s largo, en lugar de a breves r\u00e1fagas de temperaturas muy altas.<\/span><\/p>\n

En Emerald Spa, nuestras sesiones de sauna var\u00edan de m\u00e1s ligeras a m\u00e1s pesadas, dirigidas por nuestros expertos maestros de sauna.<\/span><\/p>\n

Cuanto m\u00e1s tiempo permanezca en la sauna, mejores ser\u00e1n los resultados<\/span><\/h2>\n

Las sesiones de sauna m\u00e1s frecuentes pero m\u00e1s cortas suelen producir mejores resultados para la salud que intentar permanecer en la sauna m\u00e1s tiempo del que se siente c\u00f3modo. La mayor\u00eda de los beneficios para la salud de los ba\u00f1os de sauna se deben al efecto hormonal que se produce en el momento en que se empieza a sudar. Los momentos de incomodidad justo antes de empezar a sudar crean cambios fundamentales en el cuerpo que inician la cascada de beneficios para la salud derivados del estr\u00e9s t\u00e9rmico que se produce en la sauna.\u00a0<\/span><\/p>\n

En lugar de forzarse a permanecer en una sauna durante largos periodos de tiempo, suele ser mejor tomar saunas m\u00e1s cortas pero m\u00e1s frecuentes, que den m\u00e1s oportunidades al cuerpo de poner en marcha los mecanismos necesarios para que se produzca el efecto de enfriamiento. Considere la posibilidad de tomar entre 4 y 7 sesiones de sauna semanales, o durante una noche especial, durante 15 minutos cada vez para obtener los mayores beneficios para la salud.<\/span><\/p>\n

La sauna es antihigi\u00e9nica<\/span><\/h2>\n

Por el contrario, una sauna bien cuidada es limpia e higi\u00e9nica. Los ba\u00f1istas se habr\u00e1n duchado antes y despu\u00e9s, y estar\u00e1n sentados en un tacto (sauna finlandesa) o en un banco lavado (sala de vapor). Con los aceites de aromaterapia utilizados, el aire debe oler fresco y agradable. En t\u00e9rminos de microbiolog\u00eda, una sauna no supone un riesgo para la salud, ya que los microbios que suelen encontrarse en ella forman parte de la flora humana normal. Las cantidades suelen ser demasiado peque\u00f1as para provocar una infecci\u00f3n, y los microbios son incapaces de penetrar en la piel sana y sin heridas. Adem\u00e1s, las bacterias pat\u00f3genas suelen morir a temperaturas relativamente bajas en poco tiempo.<\/span><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Losing weight You can’t rely on only using a sauna to lose weight. That’s because all the weight you lose by sitting in one is water weight. The heat makes […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":693,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_price":"","_stock":"","_tribe_ticket_header":"","_tribe_default_ticket_provider":"","_tribe_ticket_capacity":"0","_ticket_start_date":"","_ticket_end_date":"","_tribe_ticket_show_description":"","_tribe_ticket_show_not_going":false,"_tribe_ticket_use_global_stock":"","_tribe_ticket_global_stock_level":"","_global_stock_mode":"","_global_stock_cap":"","_tribe_rsvp_for_event":"","_tribe_ticket_going_count":"","_tribe_ticket_not_going_count":"","_tribe_tickets_list":"[]","_tribe_ticket_has_attendee_info_fields":false,"footnotes":""},"categories":[15,21],"tags":[],"class_list":["post-1761","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog","category-sauna-en"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/emeraldspa.pl\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1761","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/emeraldspa.pl\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/emeraldspa.pl\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/emeraldspa.pl\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/emeraldspa.pl\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1761"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/emeraldspa.pl\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1761\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1901,"href":"https:\/\/emeraldspa.pl\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1761\/revisions\/1901"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/emeraldspa.pl\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/693"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/emeraldspa.pl\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1761"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/emeraldspa.pl\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1761"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/emeraldspa.pl\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1761"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}