{"id":1752,"date":"2023-02-22T21:33:48","date_gmt":"2023-02-22T19:33:48","guid":{"rendered":"https:\/\/emeraldspa.pl\/?p=1752"},"modified":"2023-10-19T09:19:34","modified_gmt":"2023-10-19T07:19:34","slug":"como-utilizar-la-sauna","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/emeraldspa.pl\/es\/como-utilizar-la-sauna\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo utilizar la sauna"},"content":{"rendered":"

1. Despegue<\/span><\/h2>\n

En general, el mejor consejo es quitarse el maquillaje, las joyas, los piercings, los relojes, las lentillas, las pesta\u00f1as, etc. Qu\u00edtese toda la ropa: la idea de la sauna es dejar que su cuerpo se airee y sude. Si llevas ropa o una toalla, estar\u00e1s aislado del calor y los aceites de la sauna, adem\u00e1s de impedir que el sudor salga de la piel, lo que anular\u00eda la raz\u00f3n de ir a la sauna.<\/span><\/p>\n

Los tejidos artificiales atrapan el calor y la humedad, anulando esa catarsis que abre los poros y que tantos ans\u00edan. Por supuesto, no lleve nunca un ba\u00f1ador de pl\u00e1stico en la sauna (sobre todo si acaba de estar en una piscina con cloro o en un jacuzzi). Nadie quiere relajarse en una nube de cloro atomizado. De hecho, el calor h\u00famedo puede lixiviar los tintes del ba\u00f1ador y dejar algunos poros parcialmente coloreados.<\/span><\/p>\n

2. Limpiar<\/span><\/h2>\n

D\u00fachate antes. La ducha humedece la piel y elimina perfumes y olores que, de lo contrario, se vuelven m\u00e1s fuertes y penetrantes en la sauna. Tambi\u00e9n se recomiendan los exfoliantes corporales.<\/span>
\n<\/span>No te duches con agua fr\u00eda ni utilices la piscina fr\u00eda justo antes, ya que ralentiza la sudoraci\u00f3n. Tambi\u00e9n es importante secarse bien para que la humedad de la piel no ralentice el proceso de sudoraci\u00f3n.<\/span><\/p>\n

3. 3. Secar<\/span><\/h2>\n

Antes de entrar en la sauna, el cuerpo debe estar completamente seco para acelerar la transpiraci\u00f3n en la sauna.<\/span><\/p>\n

4. Cerrar<\/strong> la puerta<\/h2>\n

Cuando entres y salgas, abre y cierra la puerta detr\u00e1s de ti para que el calor no se escape y enfr\u00ede la sauna para los dem\u00e1s - \u00a1Realmente no es agradable!<\/span><\/p>\n

Si abandonas una sesi\u00f3n de sauna organizada (especialmente si hay un jefe de sauna), no vuelvas durante la misma sesi\u00f3n, para evitar interrumpirla y hacer que se pierda calor al abrir y cerrar la puerta.\u00a0<\/span><\/p>\n

5. Elige tu nivel<\/span><\/h2>\n

A menudo de 1 a 3 niveles. Cuanto m\u00e1s arriba, m\u00e1s calor hace. Y suele hacer m\u00e1s calor en las esquinas. Si no est\u00e1 acostumbrado, empiece por abajo y s\u00f3lo durante unos minutos. Luego vaya subiendo. Si est\u00e1s sentado, los pies estar\u00e1n m\u00e1s bajos y frescos que la cabeza, as\u00ed que puedes probar a sentarte con los pies en alto o con las piernas cruzadas. Si hay espacio, tambi\u00e9n puedes tumbarte en la sauna.<\/span><\/p>\n

6. Sentarse en una toalla<\/h2>\n

Aseg\u00farate de que todo tu cuerpo est\u00e1 sobre una toalla. Es decir, los pies, las piernas, las nalgas y la espalda (si vas a sentarte atr\u00e1s). Ninguna parte de tu cuerpo debe gotear sudor sobre la madera. \u00a1Alguien tiene que limpiarla! Puedes tumbarte o sentarte, lo que quieras.<\/span><\/p>\n

7. Utilizar aceites en el agua\/hielo<\/span><\/h2>\n

Si la sesi\u00f3n la dirige un maestro de sauna, \u00e9l se encargar\u00e1 de ello. Las agujas de eucalipto, abeto y pino tienen un efecto calmante en las v\u00edas respiratorias. Los aceites de c\u00edtricos te hacen sentir m\u00e1s alegre y activo. Tambi\u00e9n tienen un efecto calmante y pueden ayudarle a concentrarse mejor. El romero tiene un efecto tonificante y estimulante, la melisa relaja y la manzanilla es buena para la piel. Util\u00edzalo con moderaci\u00f3n, ya que tambi\u00e9n inhalar\u00e1s part\u00edculas de aceite. Por esta raz\u00f3n, s\u00f3lo debes utilizar aceites de alta calidad.<\/span><\/p>\n

Si se trata de una sauna sin jefe de sauna - pregunte si desea a\u00f1adir m\u00e1s agua o aceites al horno. Por lo general, es el papel de la m\u00e1s cercana a la cubeta.<\/span><\/p>\n

8. Mantente callado si otros<\/span><\/h2>\n

Rel\u00e1jate. Puedes hablar antes y despu\u00e9s. Si tienes que hablar, susurra. No obstante, es un espacio social y a menudo un lugar para charlar con un desconocido, si quieres.<\/span><\/p>\n

9. Ducharse despu\u00e9s<\/span><\/h2>\n

Desde los pies primero, y luego cada vez m\u00e1s fr\u00edo. Prueba tambi\u00e9n el ba\u00f1o fr\u00edo si quieres. Es algo a lo que tambi\u00e9n hay que acostumbrarse y te ayudar\u00e1 a reforzar el sistema inmunitario. Enfr\u00ede la cabeza poco a poco.<\/span><\/p>\n

10.Rel\u00e1jate <\/span><\/h2>\n

Rel\u00e1jate y descansa durante el tiempo que hayas estado en la sauna. Si\u00e9ntate y bebe, duerme o charla.<\/span><\/p>\n

11. Repita<\/span><\/h2>\n

En la segunda visita a la sauna, el aire debe contener un poco m\u00e1s de humedad que la primera vez. La piel se ha suavizado, la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea se ha estimulado.\u00a0<\/span><\/p>\n

No hay normas estrictas ni l\u00edmites de tiempo para las sesiones de sauna. El tiempo de calentamiento depende de la temperatura, la humedad y la persona que est\u00e9 en la sauna. Siempre debemos escuchar a nuestro cuerpo y utilizar la sauna de forma que nos haga sentir bien. Los principiantes deben permanecer en la sauna s\u00f3lo mientras se sientan bien, aunque esto signifique s\u00f3lo unos minutos. Debido a las altas temperaturas, se recomienda permanecer en la sauna hasta 15 minutos y luego refrescarse, en tres sesiones y quiz\u00e1s reducir un poco el tiempo que se pasa en la sauna en cada sesi\u00f3n durante el d\u00eda o la noche.<\/span><\/p>\n

12. Beba<\/span><\/h2>\n

Beber mucha agua o algo refrescante: sea cual sea el tipo de sauna que se utilice, es importante reponer los l\u00edquidos perdidos por la sudoraci\u00f3n. Hay que beber entre dos y cuatro vasos de agua (o t\u00e9 sin az\u00facar) antes y despu\u00e9s de utilizar la sauna. Comer fruta equilibra el calcio. La p\u00e9rdida de magnesio puede equilibrarse despu\u00e9s consumiendo verduras de hoja verde. Zumo de tomate, etc. No bebas mucho ni nada de alcohol antes o durante, en grandes cantidades.<\/span><\/p>\n

13. Repita<\/span><\/h2>\n

En general, debemos prestar atenci\u00f3n a nuestro cuerpo y a sus necesidades. Para las personas que utilizan la sauna con regularidad es aconsejable usarla una vez a la semana y luego pasar gradualmente a dos veces a la semana y eventualmente m\u00e1s. El procedimiento completo debe durar entre una y dos horas y media, o m\u00e1s. Es importante seguir las instrucciones y normas que se colocan en el exterior de cada sauna. <\/span><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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