{"id":1721,"date":"2023-02-22T18:48:03","date_gmt":"2023-02-22T16:48:03","guid":{"rendered":"https:\/\/emeraldspa.pl\/?p=1721"},"modified":"2023-10-19T09:19:53","modified_gmt":"2023-10-19T07:19:53","slug":"beneficios-del-uso-regular-de-una-sauna","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/emeraldspa.pl\/es\/beneficios-del-uso-regular-de-una-sauna\/","title":{"rendered":"Beneficios del uso regular de la sauna"},"content":{"rendered":"

Al entrar en una sauna, la temperatura de la piel aumenta, el pulso se acelera y los vasos sangu\u00edneos se dilatan. Esto ocurre cuando el coraz\u00f3n empieza a bombear m\u00e1s sangre. Por supuesto, tambi\u00e9n empiezas a sudar. Esta experiencia tiene algunas ventajas.<\/span><\/p>\n

\u00a0\u00a0Calma y relaja los m\u00fasculos cansados<\/b>
\nLos deportistas utilizan las saunas para mejorar la amplitud de movimiento y relajar los m\u00fasculos tensos despu\u00e9s de un duro entrenamiento. Como los vasos sangu\u00edneos se relajan y dilatan en una sauna, aumenta el flujo sangu\u00edneo y la experiencia puede ayudar a reducir la tensi\u00f3n en las articulaciones y aliviar los m\u00fasculos doloridos.\u00a0<\/span><\/p>\n

\u00a0\u00a0Ayuda a conciliar el sue\u00f1o<\/b>
\nUno de los efectos positivos de la sauna es que puede ayudar a reducir los trastornos del sue\u00f1o si \u00e9stos est\u00e1n causados por nerviosismo o inquietud. Despu\u00e9s de una sauna, uno se siente deliciosamente somnoliento, lo que le ayuda a dormirse antes y a despertarse con menos frecuencia durante la noche. Puede que no duerma m\u00e1s tiempo en general, pero las fases de sue\u00f1o profundo son m\u00e1s largas e intensas, lo que significa que se despierta mucho m\u00e1s fresco y descansado.<\/span><\/p>\n

\u00a0\u00a0Ayuda a aliviar la fatiga mental<\/b>
\nCuando su cuerpo est\u00e1 relajado su mente se siente mejor y usted se siente mejor. La Sauna promueve una maravillosa sensaci\u00f3n de bienestar.<\/p>\n

\u00a0\u00a0Alivia la tensi\u00f3n y el estr\u00e9s<\/b>
\nSe sentir\u00e1 rejuvenecido y con mayores niveles de energ\u00eda. La sauna ayuda a muchos a tener un sue\u00f1o m\u00e1s reparador.<\/p>\n

\u00a0\u00a0Proporciona un entrenamiento cardiovascular - ayuda a acondicionar el coraz\u00f3n<\/b>
\nInvestigadores finlandeses han informado de que el uso regular de Saunas ayuda a mantener los vasos sangu\u00edneos. Los vasos se vuelven el\u00e1sticos y flexibles durante m\u00e1s tiempo debido a la dilataci\u00f3n y contracci\u00f3n regulares que se producen al calentar y enfriar el cuerpo repetidamente. El ritmo card\u00edaco aumenta en la sauna, lo que genera una mayor demanda de ox\u00edgeno, que a su vez quema calor\u00edas y proporciona un entrenamiento suave para el coraz\u00f3n.<\/p>\n

\u00a0\u00a0Aumenta la tasa metab\u00f3lica<\/b>
\nEl uso regular de la sauna ayuda a acelerar el metabolismo de forma similar al ejercicio.<\/p>\n

\u00a0\u00a0Mejora la circulaci\u00f3n<\/b>
\nLa dilataci\u00f3n de los vasos sangu\u00edneos acerca la sangre a la superficie de la piel y, al dilatarse \u00e9stos para dar cabida a un mayor flujo sangu\u00edneo, mejora la circulaci\u00f3n en las extremidades. Seg\u00fan un estudio publicado en Journal of Human Hypertension, incluso un solo uso de la sauna podr\u00eda ayudar a bajar la tensi\u00f3n arterial.<\/p>\n

\u00a0\u00a0Alivia temporalmente los dolores artr\u00edticos<\/b>
\nLa terapia de calor beneficia el dolor articular y muscular y ayuda a la amplitud de movimiento.<\/p>\n

\u00a0\u00a0Favorece la cicatrizaci\u00f3n y libera analg\u00e9sicos naturales<\/b>
\nSe liberan betaendorfinas y norepinefrinas, los analg\u00e9sicos naturales del organismo, que elevan temporalmente el umbral del dolor.<\/p>\n

\u00a0\u00a0Aumenta la resistencia a las enfermedades<\/b>
\nLa Sociedad M\u00e9dica Finlandesa, Duodecim, ha realizado pruebas que demuestran 30% menos probabilidades de resfriarse cuando se toman Saunas con regularidad. Incluso se ha demostrado que las saunas ayudan a evitar que un resfriado empeore. El calor de la sauna pone al cuerpo en un estado de fiebre artificial (hipertermia). La fiebre forma parte del proceso natural de curaci\u00f3n del cuerpo. Esta \u201cfiebre falsa\u201d estimula el sistema inmunitario, lo que aumenta la producci\u00f3n de gl\u00f3bulos blancos y anticuerpos que combaten las enfermedades.<\/p>\n

\u00a0\u00a0Quema hasta 300 calor\u00edas durante una sesi\u00f3n de sauna<\/b>
\nPor supuesto, la sauna no debe utilizarse por s\u00ed sola para perder peso, pero si se combina con una buena dieta y un programa de ejercicio, puede ayudar a quemar m\u00e1s calor\u00edas. En una Sauna se pierde peso, pero la mayor parte es p\u00e9rdida de agua por sudoraci\u00f3n.<\/p>\n

\u00a0\u00a0Mayor resistencia<\/b>
\nAl utilizarla con regularidad, aumentar\u00e1 la resistencia. Un estudio de nueve semanas de los corredores que luego tomaron la sauna permite 30% m\u00e1s antes de agotamiento y 2% aumento de la velocidad de carrera.<\/span><\/p>\n

\u00a0\u00a0Ayuda a mantener una piel clara y sana<\/b>
\nEl aumento del flujo sangu\u00edneo favorece el crecimiento y el desarrollo celular al aportar nutrientes importantes a los tejidos subcut\u00e1neos y superficiales. Mientras se toma una sauna, el flujo sangu\u00edneo que llega a la piel aumenta hasta 50-70% del gasto card\u00edaco (lo normal es 5-10%). El calor de la sauna relaja la tensi\u00f3n facial, los poros de la piel se abren y el calor estimula la epidermis, aumentando as\u00ed la circulaci\u00f3n. La vasodilataci\u00f3n (dilataci\u00f3n de los vasos sangu\u00edneos) lleva los fluidos esenciales a la superficie, aumentando la producci\u00f3n de col\u00e1geno, para mantener la elasticidad de la piel y un cutis sin arrugas. Esto ha quedado demostrado en un estudio cient\u00edfico realizado en la Cl\u00ednica Universitaria de Jena: en \u00e9l, la funci\u00f3n de barrera de la piel se estabiliz\u00f3 en los sujetos de prueba que utilizaban la sauna con regularidad. Gracias a la mejora de la circulaci\u00f3n, la piel no se seca tan r\u00e1pidamente y se regula el contenido de grasa de la piel.<\/p>\n

\u00a0\u00a0Sudar las toxinas e impurezas del cuerpo<\/b>
\nLa sauna es el ba\u00f1o de limpieza m\u00e1s profundo del mundo. La transpiraci\u00f3n inducida por una Sauna abre los poros del cuerpo y expulsa naturalmente las impurezas y toxinas del cuerpo. Hay muchos programas de desintoxicaci\u00f3n que utilizan la Sauna a diario para librar al cuerpo de sustancias qu\u00edmicas. La Sauna se ha utilizado para sudar nicotina, pesticidas y otras toxinas. La piel es el \u00f3rgano m\u00e1s grande del cuerpo y 30% de los desechos corporales salen a trav\u00e9s de la piel. La Sauna aumenta la capacidad del cuerpo para deshacerse de estos residuos.<\/p>\n

\u00a0\u00a0Alivia las alergias y la congesti\u00f3n sinusal<\/b>
\nLa inhalaci\u00f3n de vapor es excelente para aliviar las irritaciones de garganta y ayudar a la inflamaci\u00f3n de las mucosas de las v\u00edas respiratorias superiores. El vapor de la sauna afloja las secreciones y puede estimular la secreci\u00f3n de mucosidad de los pulmones y la garganta.<\/p>\n

\u00a0\u00a0Reduce el dolor de las quemaduras solares<\/b>
\nEl calor de la sauna alivia la piel quemada por el sol, ya que la sangre afluye a la superficie para ayudar a cicatrizar.<\/p>\n

\u00a0\u00a0Ayuda a la funci\u00f3n renal<\/b>
\nLos ba\u00c3\u00b1os en la sauna pueden aumentar el buen funcionamiento de los ri\u00c3\u00b1ones. La transpiraci\u00c3\u00b3n a trav\u00c3\u00a9s de los poros de la piel excreta una buena cantidad de desechos corporales y reduce la carga que soportan los ri\u00c3\u00b1ones. El sudor es un desintoxicante tan eficaz que algunos m\u00c3\u00a9dicos recomiendan el uso de la sauna para complementar a las personas en di\u00c3\u00a1lisis renal.<\/p>\n

\u00a0Menstruaci\u00f3n<\/strong>
\nEn general, no hay ninguna raz\u00f3n por la que una mujer no deba utilizar la sauna durante la menstruaci\u00f3n. Si sus menstruaciones son muy ligeras, utilizar la sauna con regularidad puede mejorar su estado al aumentar el flujo de sangre al \u00fatero. El uso de la sauna tambi\u00e9n puede ayudar a aliviar los dolores menstruales, ya que el calor tiene un efecto calmante sobre los dolores parecidos a los calambres; muchas mujeres utilizan cojines t\u00e9rmicos con el mismo fin. Sin embargo, hay que tener cuidado al enfriarse despu\u00e9s de la sauna y abstenerse de las pr\u00e1cticas de Kneipp. Durante la menstruaci\u00f3n, hay que tener cuidado al refrescarse y no mojarse el est\u00f3mago con agua fr\u00eda.<\/p>\n

\u00a0Asma o tos seca<\/strong>
\nPara las personas que padecen asma o bronquitis con s\u00edntomas asm\u00e1ticos, el uso de la sauna puede ayudar a relajar los m\u00fasculos de los bronquiolos. El asma hace que los m\u00fasculos de las v\u00edas respiratorias se tensen, mientras que el calor del interior de la sauna permite que se relajen de nuevo. Fortalecer las defensas de este modo es doblemente beneficioso, ya que las personas asm\u00e1ticas tambi\u00e9n son m\u00e1s propensas a las infecciones, lo que puede crear un c\u00edrculo vicioso.<\/p>\n

\u00a0Reducir el colesterol<\/strong>
\nUn estudio publicado en el International Journal of Occupational Medicine and Environmental Health descubri\u00f3 que cuando los sujetos utilizaban una sauna en d\u00edas alternos durante 20 d\u00edas, disminu\u00edan sus niveles de colesterol total. Los investigadores concluyeron que la sauna ofrec\u00eda beneficios para el colesterol similares a los que cabr\u00eda esperar del ejercicio f\u00edsico de intensidad moderada.<\/p>\n

\u00a0Vivir m\u00e1s<\/strong>
\nEl calentamiento y la sudoraci\u00f3n regulares en la sauna provocan un descenso a largo plazo de la temperatura corporal central. En pocas semanas, la temperatura corporal de las personas sometidas a las pruebas hab\u00eda descendido 0,5 \u00b0C. Sin embargo, no notaron este descenso al sentir fr\u00edo. Sin embargo, no sintieron fr\u00edo, sino que su cuerpo se adapt\u00f3 t\u00e9rmicamente a la nueva temperatura corporal. Un descenso de 0,5 \u00b0C en la temperatura corporal aumenta la esperanza de vida en al menos cinco a\u00f1os.
\nUn estudio de 2015 de 2315 hombres finlandeses 42-60 estudiados. La muerte por enfermedad cardiovascular fue 50% menos probable despu\u00e9s de los 20 a\u00f1os de seguimiento para aquellos que sauna 5-7 veces a la semana frente a los que lo hicieron 1 a la semana, y 40% menor para todas las causas.<\/p>\n

 <\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

When you enter a sauna, your skin temperature rises, your pulse rate soars, and your blood vessels become more dilated. This happens as your heart begins to pump more blood. […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":698,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_price":"","_stock":"","_tribe_ticket_header":"","_tribe_default_ticket_provider":"","_tribe_ticket_capacity":"0","_ticket_start_date":"","_ticket_end_date":"","_tribe_ticket_show_description":"","_tribe_ticket_show_not_going":false,"_tribe_ticket_use_global_stock":"","_tribe_ticket_global_stock_level":"","_global_stock_mode":"","_global_stock_cap":"","_tribe_rsvp_for_event":"","_tribe_ticket_going_count":"","_tribe_ticket_not_going_count":"","_tribe_tickets_list":"[]","_tribe_ticket_has_attendee_info_fields":false,"footnotes":""},"categories":[15,21],"tags":[23,22],"class_list":["post-1721","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog","category-sauna-en","tag-health","tag-sauna"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/emeraldspa.pl\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1721","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/emeraldspa.pl\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/emeraldspa.pl\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/emeraldspa.pl\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/emeraldspa.pl\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1721"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/emeraldspa.pl\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1721\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1906,"href":"https:\/\/emeraldspa.pl\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1721\/revisions\/1906"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/emeraldspa.pl\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/698"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/emeraldspa.pl\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1721"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/emeraldspa.pl\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1721"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/emeraldspa.pl\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1721"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}