Perder peso
No se puede confiar en utilizar sólo una sauna para perder peso. Esto se debe a que todo el peso que pierdes al sentarte en una es peso de agua. El calor te hace sudar y soltar el agua sobrante que tienes almacenada en el cuerpo. Puedes perder hasta 1 kg en una sesión de sauna, o alrededor de 0,2 l, o un vaso pequeño de agua, pero cuando vuelvas a beber líquidos, volverás a recuperarlo. Es cierto que la sauna ayuda a relajarse (si el estrés es un factor que influye en sus hábitos alimentarios) y a realizar un ejercicio cardiovascular, pero la mejor forma de perder peso es seguir una dieta sana y equilibrada y hacer más ejercicio.
Niños
Los niños tienen tantas glándulas sudoríparas por centímetro cuadrado de piel como los adultos, por lo que pueden reaccionar al calor igual de adecuadamente. La única diferencia esencial entre niños y adultos es la superficie de su piel. Sus cabezas y torsos son más grandes en proporción a sus brazos y piernas, lo que significa que absorben y emiten calor más rápidamente, sobre todo porque también suelen tener una capa de grasa más fina. Los niños de todas las edades, incluidos los bebés, pueden utilizar la sauna. Y les encanta la experiencia. Pero siempre deben ir acompañados de un adulto y nunca deben permanecer demasiado tiempo en la sauna. En Emerald Spa, damos la bienvenida a familias y usuarios de cualquier edad, para reservas privadas, paquetes y eventos de un día.
La sauna te desintoxica.
Aunque sudar en una sauna puede ayudar a eliminar algunas toxinas del cuerpo, es en pequeñas cantidades, y no es un método fiable para una desintoxicación completa. El hígado y los riñones son los principales órganos responsables de la desintoxicación del cuerpo. Cuida estos órganos bebiendo suficiente agua, reduciendo el consumo de alcohol y comiendo alimentos sanos.
Las saunas son sólo para la élite.
Aunque históricamente las saunas se han asociado con el lujo, en la actualidad están ampliamente disponibles en muchos gimnasios, hoteles y centros comunitarios y hogares. En Emerald spa, damos la bienvenida a cualquier persona de cualquier edad, etapa, estilo o procedencia,
Sólo se pueden utilizar una vez a la semana
Muchos de los beneficios de la sauna para la salud son compuestos y requieren el uso de la sauna al menos tres veces por semana y a veces más a menudo. Lo mejor es considerar el uso de la sauna como una opción de estilo de vida, como un programa de ejercicio regular que se hace varias veces a la semana.
La mayoría de los estudios sugieren que el uso de la sauna es más eficaz cuando se utiliza al menos 3 veces por semana durante 20 minutos. Si decide utilizar la sauna a diario, es imprescindible mantener la hidratación en todo momento. El mayor riesgo del uso regular de la sauna es la deshidratación. Por lo tanto, si utiliza la sauna entre 4 y 7 veces por semana, es importante que coma alimentos nutritivos y beba mucha agua.
Si una persona decide utilizar la sauna entre 4 y 7 veces a la semana y lo hace de forma responsable con una ingesta de agua suficiente, es posible utilizar la sauna a diario o casi a diario de forma segura. Consulte siempre a un médico si no está seguro de que la sauna sea segura para usted.
Cuanto más caliente, mejor
Cuanto más alta sea la temperatura de la sauna, mejores serán los resultados. Esto es especialmente cierto si hay niños o ancianos que utilizan la sauna. Además, el tipo de calor utilizado en la sauna también influirá en la importancia de una sauna de alta temperatura.
Ciertas condiciones físicas responden mejor a temperaturas más bajas durante un periodo de tiempo más largo, en lugar de a breves ráfagas de temperaturas muy altas.
En Emerald Spa, nuestras sesiones de sauna varían de más ligeras a más pesadas, dirigidas por nuestros expertos maestros de sauna.
Cuanto más tiempo permanezca en la sauna, mejores serán los resultados
Las sesiones de sauna más frecuentes pero más cortas suelen producir mejores resultados para la salud que intentar permanecer en la sauna más tiempo del que se siente cómodo. La mayoría de los beneficios para la salud de los baños de sauna se deben al efecto hormonal que se produce en el momento en que se empieza a sudar. Los momentos de incomodidad justo antes de empezar a sudar crean cambios fundamentales en el cuerpo que inician la cascada de beneficios para la salud derivados del estrés térmico que se produce en la sauna.
En lugar de forzarse a permanecer en una sauna durante largos periodos de tiempo, suele ser mejor tomar saunas más cortas pero más frecuentes, que den más oportunidades al cuerpo de poner en marcha los mecanismos necesarios para que se produzca el efecto de enfriamiento. Considere la posibilidad de tomar entre 4 y 7 sesiones de sauna semanales, o durante una noche especial, durante 15 minutos cada vez para obtener los mayores beneficios para la salud.
La sauna es antihigiénica
Por el contrario, una sauna bien cuidada es limpia e higiénica. Los bañistas se habrán duchado antes y después, y estarán sentados en un tacto (sauna finlandesa) o en un banco lavado (sala de vapor). Con los aceites de aromaterapia utilizados, el aire debe oler fresco y agradable. En términos de microbiología, una sauna no supone un riesgo para la salud, ya que los microbios que suelen encontrarse en ella forman parte de la flora humana normal. Las cantidades suelen ser demasiado pequeñas para provocar una infección, y los microbios son incapaces de penetrar en la piel sana y sin heridas. Además, las bacterias patógenas suelen morir a temperaturas relativamente bajas en poco tiempo.
