Cómo preparar el cuerpo antes de la sauna
La preparación determina lo beneficiosa y cómoda que será su experiencia en la sauna. Entrar en el calor sin la hidratación, el descanso o la higiene adecuados puede suponer un esfuerzo innecesario para su cuerpo. Unos sencillos pasos antes de la sesión marcan una diferencia significativa tanto en seguridad como en eficacia.
Hidrátese bien
Beba uno o dos vasos de agua unos 30 minutos antes de entrar en la sauna. La hidratación favorece la circulación y ayuda a regular la temperatura corporal. Evite el café, el alcohol o las bebidas energéticas, que pueden aumentar la deshidratación. No debe entrar en la sauna si está borracho o bajo los efectos de sustancias tóxicas, ya que puede poner en peligro su salud.
Primero la ducha
Una ducha breve elimina aceites, perfumes y lociones que pueden obstruir los poros e impedir la transpiración. También mejora la higiene de todos los que comparten el espacio. Sécate el cuerpo antes de entrar para que el calor se absorba uniformemente por la piel.
Comer poco
Las sesiones de sauna inmediatamente después de una comida copiosa pueden provocar malestar o mareos. Un tentempié ligero o una comida pequeña una o dos horas antes aportan al cuerpo la energía suficiente sin sobrecargar el sistema digestivo.
Quitarse las joyas y el maquillaje
Los accesorios metálicos pueden calentarse y provocar quemaduras, mientras que los cosméticos obstruyen los poros y se mezclan con el sudor. Entrar limpio y al natural garantiza que el calor pueda actuar libremente sobre la piel.
La preparación es más que una rutina: forma parte del ritual. Indica al cuerpo y a la mente que ha llegado el momento de liberar tensiones y restablecerse. En Spa Emeralda, Por ello, recomendamos empezar cada sesión con la mente en blanco, la respiración tranquila y una intención clara.
