{"id":1761,"date":"2023-02-23T08:44:58","date_gmt":"2023-02-23T06:44:58","guid":{"rendered":"https:\/\/emeraldspa.pl\/?p=1761"},"modified":"2023-10-19T09:19:13","modified_gmt":"2023-10-19T07:19:13","slug":"mythen-uber-die-sauna","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/emeraldspa.pl\/de\/mythen-uber-die-sauna\/","title":{"rendered":"Mythen \u00fcber die Sauna"},"content":{"rendered":"

Abnehmen<\/span><\/h2>\n

Man kann sich nicht darauf verlassen, dass man nur durch Saunieren abnimmt. Das liegt daran, dass das gesamte Gewicht, das Sie durch den Saunagang verlieren, Wassergewicht ist. Durch die Hitze schwitzen Sie und geben zus\u00e4tzliches Wasser ab, das in Ihrem K\u00f6rper gespeichert ist. Mit einem Saunagang kann man sogar 1 kg abnehmen - das entspricht etwa 0,2 l oder einer kleinen Tasse Wasser, aber wenn man wieder anf\u00e4ngt, Fl\u00fcssigkeit zu trinken, nimmt man wieder zu. Ein Saunabesuch hilft sicherlich, sich zu entspannen (wenn Stress ein Faktor in Ihren Essgewohnheiten ist), und bietet ein Herz-Kreislauf-Training, aber der beste Weg zum Abnehmen ist eine gesunde, ausgewogene Ern\u00e4hrung und mehr Bewegung.<\/span><\/p>\n

Kinder<\/span><\/h2>\n

Kinder haben genauso viele Schwei\u00dfdr\u00fcsen pro Quadratzentimeter Haut wie Erwachsene, so dass sie genauso gut auf Hitze reagieren k\u00f6nnen. Der einzige wesentliche Unterschied zwischen Kindern und Erwachsenen ist die Oberfl\u00e4che ihrer Haut. Kopf und Rumpf sind im Verh\u00e4ltnis zu Armen und Beinen gr\u00f6\u00dfer, so dass sie W\u00e4rme schneller aufnehmen und abgeben - zumal sie im Allgemeinen auch eine d\u00fcnnere Fettschicht haben. Kinder jeden Alters - auch Babys - k\u00f6nnen in die Sauna gehen. Und sie lieben diese Erfahrung! Sie sollten jedoch immer von einem Erwachsenen begleitet werden und sich nie zu lange in der Sauna aufhalten. Im Emerald Spa sind Familien und Nutzer jeden Alters willkommen, sowohl f\u00fcr private Buchungen als auch f\u00fcr Pakete und Tagesveranstaltungen.<\/span><\/p>\n

Die Sauna entgiftet Sie.<\/span><\/h2>\n

Das Schwitzen in der Sauna kann zwar dazu beitragen, einige Giftstoffe aus dem K\u00f6rper auszuscheiden, aber nur in kleinen Mengen, und es ist keine zuverl\u00e4ssige Methode zur vollst\u00e4ndigen Entgiftung. Die Leber und die Nieren sind die Hauptorgane, die f\u00fcr die Entgiftung des K\u00f6rpers verantwortlich sind. Achten Sie auf diese Organe, indem Sie ausreichend Wasser trinken, Ihren Alkoholkonsum reduzieren und sich gesund ern\u00e4hren.<\/span><\/p>\n

Saunas sind nur etwas f\u00fcr die Elite.<\/span><\/h2>\n

W\u00e4hrend Saunen in der Vergangenheit eher mit Luxus assoziiert wurden, sind sie heute in vielen Fitnessclubs, Hotels, Gemeindezentren und Heimen weit verbreitet. Im Emerald Spa ist jeder willkommen, unabh\u00e4ngig von Alter, Lebensphase, Stil oder Hintergrund,\u00a0<\/span><\/p>\n

Sie k\u00f6nnen sie nur einmal pro Woche verwenden<\/span><\/h2>\n

Viele gesundheitliche Vorteile der Sauna sind zusammengesetzt und setzen voraus, dass man die Sauna mindestens dreimal pro Woche, manchmal auch \u00f6fter, benutzt. Am besten betrachten Sie das Saunieren als eine Entscheidung f\u00fcr den Lebensstil, wie ein regelm\u00e4\u00dfiges Trainingsprogramm, das Sie mehrmals pro Woche absolvieren.\u00a0<\/span><\/p>\n

Die meisten Studien deuten darauf hin, dass das Saunieren am effektivsten ist, wenn es mindestens 3 Mal pro Woche f\u00fcr 20 Minuten durchgef\u00fchrt wird. Wenn Sie sich daf\u00fcr entscheiden, t\u00e4glich zu saunieren, m\u00fcssen Sie unbedingt darauf achten, dass Sie immer ausreichend Fl\u00fcssigkeit zu sich nehmen. Das gr\u00f6\u00dfte Risiko bei regelm\u00e4\u00dfigem Saunabesuch ist die Dehydrierung. Wenn Sie also 4-7 Mal pro Woche in die Sauna gehen, ist es wichtig, dass Sie nahrhafte Mahlzeiten zu sich nehmen und viel Wasser trinken.\u00a0<\/span><\/p>\n

Wer 4 bis 7 Mal pro Woche sauniert und dabei verantwortungsbewusst vorgeht und ausreichend Wasser zu sich nimmt, kann gefahrlos t\u00e4glich oder fast t\u00e4glich saunieren. Konsultieren Sie immer einen Arzt, wenn Sie unsicher sind, ob das Saunieren f\u00fcr Sie sicher ist.\u00a0<\/span><\/p>\n

Je hei\u00dfer die Temperatur, desto besser<\/span><\/h2>\n

Je h\u00f6her die Temperatur in der Sauna eingestellt wird, desto besser sind nicht unbedingt die Ergebnisse. Dies gilt insbesondere, wenn Sie Kinder oder \u00e4ltere Menschen in der Sauna haben. Dar\u00fcber hinaus hat auch die Art der W\u00e4rme, die in Ihrer Sauna verwendet wird, einen Einfluss darauf, wie wichtig eine Hochtemperatursauna ist.\u00a0<\/span><\/p>\n

Bestimmte k\u00f6rperliche Zust\u00e4nde sprechen besser auf niedrigere Temperaturen \u00fcber einen l\u00e4ngeren Zeitraum an als auf kurze, sehr hohe Temperaturst\u00f6\u00dfe.<\/span><\/p>\n

Im Emerald Spa variieren unsere Saunag\u00e4nge von leicht bis schwer und werden von unseren erfahrenen Saunameistern geleitet.<\/span><\/p>\n

Je l\u00e4nger Sie in der Sauna bleiben, desto besser sind die Ergebnisse<\/span><\/h2>\n

H\u00e4ufigere, aber k\u00fcrzere Saunag\u00e4nge f\u00fchren oft zu besseren gesundheitlichen Ergebnissen als der Versuch, l\u00e4nger in der Sauna zu bleiben, als es angenehm ist. Die meisten gesundheitlichen Vorteile des Saunabadens ergeben sich aus der hormonellen Wirkung, die in dem Moment eintritt, in dem man zu schwitzen beginnt. Die Momente des Unbehagens kurz vor dem Schwitzen f\u00fchren zu entscheidenden Ver\u00e4nderungen im K\u00f6rper, die die Kaskade der gesundheitlichen Vorteile ausl\u00f6sen, die sich aus der Hitzebelastung in der Sauna ergeben.\u00a0<\/span><\/p>\n

Anstatt sich zu langen Saunag\u00e4ngen zu zwingen, ist es im Allgemeinen besser, k\u00fcrzere, aber h\u00e4ufigere Saunag\u00e4nge durchzuf\u00fchren, die dem K\u00f6rper mehr Gelegenheit geben, die f\u00fcr die Abk\u00fchlung notwendigen Mechanismen zu aktivieren. Erw\u00e4gen Sie 4-7 Saunag\u00e4nge pro Woche oder an einem besonderen Abend, jeweils 15 Minuten lang, um den gr\u00f6\u00dften Nutzen f\u00fcr die Gesundheit zu erzielen.<\/span><\/p>\n

Eine Sauna ist unhygienisch<\/span><\/h2>\n

Im Gegenteil, eine gut gepflegte Sauna ist sauber und hygienisch. Die Saunabesucher haben sich vorher und nachher geduscht und sitzen auf einer Auflage (finnische Sauna) oder einer gewaschenen Bank (Dampfbad). Durch die verwendeten Aroma\u00f6le sollte die Luft frisch und angenehm riechen. Aus mikrobiologischer Sicht stellt die Sauna kein Gesundheitsrisiko dar, da die Mikroben, die dort typischerweise vorkommen, Teil der normalen menschlichen Flora sind. Die Mengen sind in der Regel zu gering, um zu einer Infektion zu f\u00fchren, und die Mikroben k\u00f6nnen nicht in die gesunde, nicht verletzte Haut eindringen. Au\u00dferdem werden krankheitserregende Bakterien im Allgemeinen bei relativ niedrigen Temperaturen innerhalb kurzer Zeit abget\u00f6tet.<\/span><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Losing weight You can’t rely on only using a sauna to lose weight. That’s because all the weight you lose by sitting in one is water weight. The heat makes […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":693,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_price":"","_stock":"","_tribe_ticket_header":"","_tribe_default_ticket_provider":"","_tribe_ticket_capacity":"0","_ticket_start_date":"","_ticket_end_date":"","_tribe_ticket_show_description":"","_tribe_ticket_show_not_going":false,"_tribe_ticket_use_global_stock":"","_tribe_ticket_global_stock_level":"","_global_stock_mode":"","_global_stock_cap":"","_tribe_rsvp_for_event":"","_tribe_ticket_going_count":"","_tribe_ticket_not_going_count":"","_tribe_tickets_list":"[]","_tribe_ticket_has_attendee_info_fields":false,"footnotes":""},"categories":[15,21],"tags":[],"class_list":["post-1761","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog","category-sauna-en"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/emeraldspa.pl\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1761","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/emeraldspa.pl\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/emeraldspa.pl\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/emeraldspa.pl\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/emeraldspa.pl\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1761"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/emeraldspa.pl\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1761\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1901,"href":"https:\/\/emeraldspa.pl\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1761\/revisions\/1901"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/emeraldspa.pl\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/693"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/emeraldspa.pl\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1761"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/emeraldspa.pl\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1761"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/emeraldspa.pl\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1761"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}